В каких продуктах содержится витамин PP

В данной статье вы узнаете, в каких продуктах содержится витамин PP. Далеко не всем известно, что витамины и минералы крайне необходимы для полноценного функционирования организма. Многие не обращают на важность данной ситуации и живут не совсем полноценной жизнью из-за недостатка витамина PP. Чтобы вся система организма функционировала правильно, стоит задуматься над урегулированием содержания никотиновой кислоты.

  • в каких продуктах содержится витамин pp
  • в каких продуктах содержится витамин pp
  • в каких продуктах содержится витамин pp
  • в каких продуктах содержится витамин pp

В каких продуктах содержится витамин PP (ниацин, ниацинамид)

в каких продуктах содержится витамин PPВитамин PP (никотиновая кислота, ниацин, ниацинамид, никотинамид) бесспорно является одним из самых важных витаминов. Нехватка проявляется постепенно, можно даже сказать незаметно, так как симптомы могут вводить человека в заблуждение, например, будет небольшая вялость, которая спишется на недосып. Примеров можно приводить много, далеко не у всех они одинаковые, даже специалист не сможет сразу определить, в чем дело. В данной ситуации есть и другая сторона монеты, которая заслуживает отдельного внимания. Есть такие люди, которые по незнанию начинают пичкать себя различными витаминными комплексами, думая, что данное действие положительно сказывается на их организме. Но, к сожалению, переизбыток витаминов очень вреден – это еще мягко сказано, поэтому нужно поддерживать норму (золотую середину) и не доводить ее до минимума или до переизбытка.

Переизбыток

• Зуд (постоянная чесотка, ничего не помогает);

• Различная кожная сыпь (не из-за чего, на пустом месте);

• Обмороки и т. д.

Нехватка

• Неуверенные, странные телодвижения, например, походка;

• Обильное слюнотечение, жжение в полости рта;

• Пропадает потребность в еде, истощение, потеря кг.;

• Слабость и вялость, постоянно симптомы ухудшаются, и наступает бессилие;

• Расстройство нервной системы, раздражительность;

• Сон становиться поверхностным, сколько бы не старались отдыхать, все равно сил не прибавляется;

• Со стороны кожи наблюдаются изменения (цвет, появления пятен, сухость);

• Беспричинное появления трещин на губах и даже отек;

• Серьезные изменения в пищеварительной системе;

• Негативно влияет на сердечно-сосудистую-систему;

• Симптомов очень много, может быть что угодно.

Продукты, содержащие витамин PP

• Печень;

• Тунец;

• Горох;

• Кальмар;

• Кедровые орехи;

Курица;

• Пшеница;

• Говядина;

• Лосось;

• Сардина;

• Скумбрия;

• Арахис;

• Ставрида;

• Кешью;

• Кета;

• Кедровые орехи и т. д.

Витамин PP можно восполнять и поддерживать, употребляя правильные продукты, и тогда проблем со здоровьем из-за нехватки или избытка данного витамина не будет. Витамины и минералы крайне важны и необходимы для работы всей системы организма, осознанное питание – залог крепкого здоровья и счастливой жизни!

Похожие статьи

- Курица для правильного питания

- Витаминно-минеральные комплексы в правильном питании

- Какие витамины нужно пить на диете

- Для чего нужны аминокислоты при тренировках

- Факты о магнии

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Скрабы от целлюлита в домашних условиях

Целлюлит – распространенная женская проблема, из-за которой появляются множество комплексов, мешающих полноценной жизни. Чтобы чувствовать себя уверенно и не бояться демонстрировать фигуру – необходим специальный комплекс, помогающий избавиться от апельсиновой корки.

Фитнес-гаджеты для спорта и фитнеса

Технологии захватывают мир с каждым днем. Сейчас уже сложно представить в зале человека без каких-либо устройств, измеряющих его показатели. Какие фитнес-гаджеты лучшие и чем действительно стоит пользоваться?

Гормон мелатонин: что это и для чего он нужен?

Здоровый сон для организма лучше любых лекарств. Однако, в современном ритме жизни не всегда удается выспаться или же наоборот, долго не получается уснуть. Решить эту проблему может гормон мелатонин, который присутствует и в некоторых продуктах и выпускается отдельными препаратами. Что это за гормон и как его нужно принимать?

Рецепты диетических бутербродов

Многие, когда слышат слово «бутерброд» сразу начинают представлять что-то очень вкусненькое, но высококалорийное, поэтому зачастую, лишают себя такого удовольствия в процессе похудения.

Как принимать фолиевую кислоту для похудения

B9 (фолиевая кислота) – незаменимый помощник в борьбе с лишним весом, так как именно он влияет на обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует похудению.

10 Лучших продуктов для спортсмена

Организм каждого человека нуждается в получении всех необходимых витаминов и микроэлементов, но людям, которые усиленно занимаются спортом, витаминизированное питание необходимо вдвойне, так как они тратят неимоверное количество сил и энергии на тренировках.

Продукты питания, являющиеся источниками электролитов

При усиленных физических нагрузках, мы теряем большое количество минеральных электролитов (вместе с потом выходит натрий, калий и хлорид), потерю которых нам просто необходимо восполнять, а сделать это помогут жидкость и продукты питания, являющиеся источниками электролитов.

Что означает здоровая и нездоровая худоба

В погоне за стройностью многие девушки совершают массу ошибок, по причине которых появляются непоправимые проблемы со здоровьем и внешним видом.

Можно ли обручем убрать живот

Живот одно из самых проблемных мест у многих женщин. Всем известно, что жир с этой области уходит сложнее всего. Вы удивитесь, когда услышите, что сделать красивую талию легко и быстро. А поможет вам в этом обычный обруч. В этой статье мы расскажем, как такой простой инструмент может так эффективно справляться с жиром.

Салат «метелка»: 7 рецептов для очищения кишечника и похудения

Сегодня мы подготовили для вас, 7 простых рецептов приготовления вкусного и полезного салата «метелка» для очищения кишечника и похудения.

Варианты начинок для овсяноблина

Благодаря выбору начинки для овсяноблина, можно сотворить немало вкусных и полезных блюд, подходящих для любого приема пищи. Сегодня мы расскажем, чем можно начинить овсяный блинчик, чтобы превратить его в идеальное блюдо для завтрака, обеда и даже ужина!

ПП: пироги для похудения

Что делать, если сильно хочется похудеть, но без сладенького никак? Выход есть! На помощь приходят диетические вкусняшки, благодаря которым процесс похудения станет намного слаще! Итак, предлагаем вашему вниманию рецепты приготовления диетических пирогов!

Хотите подписаться на новости портала?