Яблочная диета
У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.
Суть яблочной диеты
Эта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.
Плюсы яблочной диеты
• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.
• Яблоки выводят из организма ненужную воду.
• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Минусы яблочной диеты
• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.
• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.
Разгрузочные дни на яблоках
Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.
Вариант:
1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.
2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.
3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.
Яблочная диета на 3 дня
Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.
Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.
Второй вариант:
1 день.
- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.
- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.
- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.
- Полдник. Яблоко + 20 г творога.
- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.
2 день.
- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).
- Ланч. Яблоко.
- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.
- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.
- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.
3 день.
- Завтрак. 40 г творога и яблоко.
- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.
- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.
- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.
Результат: минус 2 килограмма.
Яблочная диета на 7 дней
Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.
Результат: минус 6-8 килограммов.
Семидневная диета на яблоках и кефире
Каждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.
Девятидневная диета на яблоках и кефире
Рацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.
Результат: до минус 10 килограммов.
Диета на яблоках и гречке
- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.
- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.
- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.
Диета на яблоках и твороге
Продолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и моркови
Продолжительность: 3 дня.
Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и рисе на 1 день
Полстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.
Диета на яблоках и яйцах
Продолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок
Результат: минус 2,5 килограмма.
Диета на яблоках и овсянке
Овсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.
Результат: минус 5-7 килограммов.
Диета на яблочном пюре
Эта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.
Результат: минус 5 килограммов.
Жизнь после яблочной диеты
Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.
Яблочная диета для похудения: отзывы
У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
5 Полезных сочетаний продуктов
А вы знали, что у продуктов тоже есть своя половинка, которая необходима для создания не только вкусного, но и полезного дуэта?! Если нет, то сейчас мы расскажем, какие продукты питания идеально сочетаются друг с другом!
Заболевания, которые вызывают потерю веса
Непреднамеренная потеря веса может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, о которых мы расскажем далее.
Как укрепить мышцы шеи
Чтобы укрепить мышцы шеи, необходимо выполнять специальные упражнения, о которых мы расскажем далее.
Скандинавская диета для похудения
Скандинавская (норвежская) диета – система питания, главными ингредиентами которой являются: рыба, мясо и дары леса. Такое питание способствует не только похудению, но и оздоровлению всего организма (нормализуется давление, стабилизируется уровень сахара в крови, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляется иммунитет, а также скандинавская диета улучшает обмен веществ).
Продукты, вызывающие зависимость
Продукты, вызывающие зависимость – это не миф, а настоящая реальность! Все человечество каждый день употребляет пищу, не зная о том, что она может вызывать зависимость.
Почему не уходит вес при регулярных тренировках и правильном питании?
Вы кушаете только здоровую пищу, много тренируетесь, то есть, казалось бы, делаете все для того, чтобы похудеть. Но неожиданно стрелка весов показывает то, что ваш вес стоит на месте или того хуже - увеличился на пару килограммов. Почему так происходит?
Упражнения для расширения грудной клетки
В данной статье мы научим вас выполнять самые эффективные упражнения для расширения грудной клетки. Некоторые рекомендуют расширять грудную клетку до 25 лет, другие же уверены, что возраст не является помехой, и достижение результата всего лишь вопрос времени и упорной работы.
Как развить гибкость спины
Гибкая спина – важный показатель здоровья. Многие болезни организма являются следствием проблем с позвоночником. Чтобы избежать подобных проблем, необходимо регулярно выполнять комплекс упражнений на развитие гибкости спины.
Секреты стройности Меган Фокс
Актриса Меган Фокс регулярно входит в список самых красивых женщин планеты – и это не удивительно, ведь ее внешние данные по праву можно назвать идеальными. Как и у каждого из нас, у Меган тоже есть свои секреты красоты, о которых мы сейчас и расскажем!
Как снять стресс: топ-10 антистрессовых напитков
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных антистрессовых напитков, которые помогут вам расслабиться и снять нервное напряжение.
Фитнес для влюбленных: эксперты X-Fit о пользе совместных тренировок
Романтический ужин, необычная прогулка, цветы и милые подарки в День святого Валентина — это здорово. Однако если вы хотите получить действительно новый уровень близости, то стоит попробовать что-то посерьезней. Например, парные тренировки. О том, как это работает, рассказывают эксперты X-Fit в России.
ЕМС тренировка: эффективно ли?
В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы. Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий. Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?
Комментарии (0)