Химическая диета
Химическая диета – это результат многолетних научных исследований. Изначально она создавалась для людей, страдающих диабетом и ожирением. Однако она оказалась очень эффективна и для остальных, если следовать ей очень внимательно. Результат – до минус 30 килограммов за один месяц.
История создания химической диеты
Создатель этой системы питания - профессор Усама Хамдий. Именно он запустил в США масштабную программу, помогающую людям с сахарным диабетом сбросить лишний вес без применения дополнительных лекарств. Химическая диета Усамы Хамдий рассчитана на 4 недели. При желании методику можно и повторить для большего эффекта по схеме – рацион первой и последней недель.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Беременным женщинам
• Кормящим мамам
• Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта
• Людям с аллергией на белок, яйца или цитрусовые
Суть химической диеты Усамы Хамдий
Из-за названия можно подумать, что диета строится на применении какой-либо «химии», но на самом деле это совсем не так. Такое название диета получила из-за того, что в ее основе лежит такой принцип похудения, который заключается в изменении химических процессов, протекающих в нашем теле. То есть вы худеете не из-за того, что сокращаете количества калорий, а из-за того, что в вашем меню диеты становится больше белка. А из-за нехватки углеводов организм начинается расходовать жировые запасы.
Правила химической диеты
• Если в меню не указано разрешенное количество продукта, то ешьте сколько хотите.
• Взвешивайтесь каждое утро.
• Если вас сильно мучает голод, то можете съесть огурец или помидор, но лучше выдержать после последнего приема пищи 2 часа.
• За день выпивайте как минимум 2 литра воды.
• Овощи можно варить только без соли.
• Можно пить чай или кофе, но только без сахара.
• Нельзя кушать бананы, виноград, манго, финики, инжир. Можно яблоки, грейпфруты, апельсины, сливы, мандарины, киви.
• Если вы прервали диету, придется начинать все с начала.
Подробное меню на 4 недели
Диета Усамы Хамдий: меню первой недели
| День недели | Завтрак | Обед: | Ужин: |
| Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | любое нежирное мясо на гриле (кроме баранины) |
| Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры, целый грейпфрут или апельсин | 2 вареных яйца, ржаной тост, 1 грейпфрут или апельсин |
| Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | нежирный белый сыр (например, брынза), ржаной тост, свежие помидоры | меню понедельника |
| Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды + зеленый салат |
| Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | 2 отварных яйца, паровые овощи | рыба или морепродукты на гриле или отварные |
| Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | любые разрешенные фрукты | меню понедельника и среды |
| Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина; | филе цыпленка без кожи на гриле, свежие помидоры или паровые овощи, целый грейпфрут или апельсин | паровые овощи |
Меню второй недели
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца + зеленый салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
| Вторник | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
| Среда | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо или рыба на гриле + листовой салат | 2 отварных яйца + 1 апельсин или грейпфрут |
| Четверг | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | 2 отварных яйца, брынза и паровые овощи | разрешенные фрукты |
| Пятница | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | рыба или морепродукты на гриле или отварные | разрешенные фрукты |
| Суббота | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | нежирное мясо на гриле + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрут | разрешенные фрукты |
| Воскресенье | 1-2 отварных яйца + 1/2 грейпфрута или апельсина | отварное филе курицы + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут | куриное филе без кожи на гриле или отварное + свежие помидоры + 1 апельсин или грейпфрут |
Диета Усамы Хамдий: меню третьей недели
Весь день в любом объеме:
| Понедельник | разрешенные фрукты |
| Вторник | паровые овощи + листовой салат |
| Среда | либо разрешенные фрукты, либо паровые овощи |
| Четверг | отварная рыба + листовой салат |
| Пятница | отварное куриное филе без кожи |
| Суббота и воскресенье | один вид фруктов из разрешенных (например, всю субботу только яблоки, все воскресенье — только киви) |
Химическая диета Усамы Хамдий: меню четвертой недели
Четвертая неделя на химической диете — особенная. Каждому из дней соответствует определенный набор продуктов в конкретном объеме, который следует самостоятельно распределить на несколько приемов пищи в течение дня и съесть в любом сочетании или последовательности.
| Понедельник | 200 гр отварного куриного филе, 200 гр отварной рыбы, помидоры, огурцы, 1 апельсин, 1 грейпфрут |
| Вторник | 2 тоста из цельнозернового хлеба, салат из томатов и огурцов, 4 любых фрукта |
| Среда | 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 2 апельсина, 2 грейпфрута, 200 г вареных овощей, 2 свежих томата |
| Четверг | отварное куриное мясо без кожи (1/2 целой курицы), салат из 2 огурцов и 2 томатов, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
| Пятница | 2 вареных яйца, салат из свежих овощей (огурцы, томаты, листовые овощи), 1 грейпфрут |
| Суббота | 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 свежий огурец, 100 г обезжиренного творога или брынзы, 200 г отварного куриного филе |
| Воскресенье | 1 тост из цельнозернового хлеба, 2 свежих томата, 150 г отварной рыбы, 200 г овощей, 1 апельсин и 1 грейпфрут |
Не хотите яйца? Извольте есть творог!
Под именем химической диеты известен также альтернативный вариант, в котором яйца заменяются творогом. Этот план питания также приписывается Усаме Хамдий, однако в официальных источниках связь не прослеживается.
Технически питательная ценность творога и яиц может быть сопоставима, соответственно, и химический эффект изменения метаболизма при соблюдении такого варианта диеты для похудения будет соблюден. Однако рацион химической творожной диеты более скуден и строг.
Творожная химическая диета: меню
1 неделя
Завтрак — 200 гр нежирного творога + любой фрукт (за исключением запрещенных на диете Усамы Хамдий).
Обед — разрешенные фрукты или один тост с сыром.
Ужин — стейк или порция рыбы на гриле + салат, заправленный лимонным соком.
2 неделя
Завтрак — аналогичен завтраку первой недели.
Обед — с понедельника по субботу - мясо или рыба на гриле + салат с лимонным соком, в воскресенье — обед аналогичен завтраку и ужину.
Ужин — аналогичен завтраку.
3 неделя
• Понедельник — фрукты без ограничений;
• Вторник — овощи без ограничений;
• Среда — овощи и фрукты без ограничений;
• Четверг — отварная рыба и салат из свежих овощей без ограничений;
• Пятница — отварное мясо и салат из свежих овощей без ограничений;
• Суббота и воскресенье — фрукты без ограничений.
4 неделя
Меню четверной недели химической творожной диеты совпадает с рационом четвертой недели диеты Усамы Хамдий.
Результаты химической диеты
Химическая диета славится своим «долгоиграющим» эффектом. Вы обретете подтянутое и стройное тело за достаточное короткое время.
Другие низкоуглеводные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Причины скачков аппетита
В скачках аппетита нет ничего страшного (за исключением заболеваний), просто важно понять, почему это происходит, и как раз сегодня мы вам расскажем о самых распространенных причинах, влияющих на скачки аппетита.
Почему пропадает аппетит после активной тренировки?
Правильное питание – это 50% хорошего результата. Однако, наш аппетит иногда может сыграть с нами злую шутку. Что означает отсутствие желание поесть после тренировки или, наоборот, желание съесть всего и побольше? Когда это хорошо и как с этим бороться? Сейчас разберемся.
Как убрать жир с рук и подмышек
Ох, уж этот ненавистный жирок в области рук и подмышек, который не дает полноценно носить любимые вещи и радоваться жизнью, и именно поэтому мы должны приложить максимум усилий и прогнать этого вредителя!
Детокс-смузи: рецепты
Детокс-смузи – идеальное питание для эффективного и безопасного очищения организма. Употребление разнообразных коктейльчиков с использованием овощей, фруктов и ягод намного вкуснее и полезнее, нежели прием лекарственных средств, предназначенных для чистки организма.
Рецепт яблочной пастилы без сахара
Яблочная пастила без сахара – идеальное лакомство для крепкого здоровья и стройной фигуры, а все потому, что яблоки содержат в себе массу полезных веществ, способствующих похудению и оздоровлению организма.
Жиросжигатели для похудения
Жиросжигатели – волшебное слово, которое рисует в воображении картинки, как выпив одну таблетку, вы потеряете весь жир. Но это совсем не так. Кто они такие, чем полезны и опасны?
Можно ли есть суп на завтрак
Суп – самое распространенное блюдо, которое многие едят на обед, но не все знают, что суп можно кушать даже на завтрак, а почему, мы сейчас и узнаем!
Средства для снижения аппетита
Самая лучшая диета – есть мало. Но как заставить свой организм не требовать еще еды? Специально для этого разработаны препараты, снижающие аппетит. А для тех, кто не доверяет медицине, уже давно существуют народные средства. Итак, обо всех методах снижения аппетита по порядку.
5 Упражнений для снятия боли в ступнях
Мы подготовили для ваших ножек 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут снять боль в ступнях.
Как убрать отложение солей на шее
Отложение солей на шее, поначалу может не вызывать дискомфорта, но на самом деле процесс запущен и требует принятия различных мер по устранению возникшего с виду просто некрасивого горба. Если вовремя принять необходимые меры, то полное избавление вам обеспеченно, а лучше не доводить себя до такого состояния.
Как похудеть людям с ожирением
Ожирение – излишнее отложение жировой ткани. Оно может возникнуть в связи с различными причинами, например, из-за стрессовой ситуации, каких-либо заболеваний или в связи с большим количеством потребляемой пищи. Но какой бы ни была причина ожирения, ее необходимо истребить во избежание неблагоприятного исхода.
Как совместить праздники с фитнесом: советы эксперта XFIT
В этот раз новогодние праздники официально продлятся десять дней, с 30 декабря 2023-го по 8 января 2024 года, и рискуют стать настоящим испытанием для организма. Как грамотно выстроить тренировочный план, не растерять форму и найти мотивацию, чтобы не провести все дни за столом с угощениями и фильмами про Рождество, рассказывает мастер-тренер XFIT Илья Франк.
Комментарии (0)