В данной статье вы узнаете, в каких продуктах содержится витамин PP. Далеко не всем известно, что витамины и минералы крайне необходимы для полноценного функционирования организма. Многие не обращают на важность данной ситуации и живут не совсем полноценной жизнью из-за недостатка витамина PP. Чтобы вся система организма функционировала правильно, стоит задуматься над урегулированием содержания никотиновой кислоты.
Витамин PP (никотиновая кислота, ниацин, ниацинамид, никотинамид) бесспорно является одним из самых важных витаминов. Нехватка проявляется постепенно, можно даже сказать незаметно, так как симптомы могут вводить человека в заблуждение, например, будет небольшая вялость, которая спишется на недосып. Примеров можно приводить много, далеко не у всех они одинаковые, даже специалист не сможет сразу определить, в чем дело. В данной ситуации есть и другая сторона монеты, которая заслуживает отдельного внимания. Есть такие люди, которые по незнанию начинают пичкать себя различными витаминными комплексами, думая, что данное действие положительно сказывается на их организме. Но, к сожалению, переизбыток витаминов очень вреден – это еще мягко сказано, поэтому нужно поддерживать норму (золотую середину) и не доводить ее до минимума или до переизбытка.
Переизбыток
• Зуд (постоянная чесотка, ничего не помогает);
• Различная кожная сыпь (не из-за чего, на пустом месте);
• Обмороки и т. д.
Нехватка
• Неуверенные, странные телодвижения, например, походка;
• Обильное слюнотечение, жжение в полости рта;
• Пропадает потребность в еде, истощение, потеря кг.;
• Слабость и вялость, постоянно симптомы ухудшаются, и наступает бессилие;
• Расстройство нервной системы, раздражительность;
• Сон становиться поверхностным, сколько бы не старались отдыхать, все равно сил не прибавляется;
• Со стороны кожи наблюдаются изменения (цвет, появления пятен, сухость);
• Беспричинное появления трещин на губах и даже отек;
• Серьезные изменения в пищеварительной системе;
• Негативно влияет на сердечно-сосудистую-систему;
• Симптомов очень много, может быть что угодно.
• Печень;
• Тунец;
• Горох;
• Кальмар;
• Кедровые орехи;
• Курица;
• Пшеница;
• Говядина;
• Лосось;
• Сардина;
• Скумбрия;
• Арахис;
• Ставрида;
• Кешью;
• Кета;
• Кедровые орехи и т. д.
Витамин PP можно восполнять и поддерживать, употребляя правильные продукты, и тогда проблем со здоровьем из-за нехватки или избытка данного витамина не будет. Витамины и минералы крайне важны и необходимы для работы всей системы организма, осознанное питание – залог крепкого здоровья и счастливой жизни!
Похожие статьи
- Курица для правильного питания
- Витаминно-минеральные комплексы в правильном питании
- Какие витамины нужно пить на диете
Красота женских рук – важный элемент эстетики тела, который олицетворяет то, как девушка относится к своему внешнему виду. С появлением лишнего веса, жир откладывается в различных областях, даже и на пальцах рук. Если у вас имеется такая проблема, не переживайте, все исправимо, главное – желание и выполнение определенных действий!
Появление глютена стало сенсацией во всем мире, ведь люди были уверены, что благодаря ему можно быстро сбросить лишние килограммы, а именно – отказавшись от него. Многие знаменитости в открытую хвастались своим телом, которое стало идеальном только потому что они использовали глютеновую диету. Теперь принято, перед покупкой, убедиться, что продукт не содержит глютен.
Подтянутая попа – мечта каждой девушки. Чтобы стать обладательницей упругих ягодиц, нужны регулярные занятия спортом. Как накачать попу, не выходя из дома?
Боль в коленных суставах возникает из-за различных причин и может серьезно ухудшить качество жизни. Устранить боль в коленях помогут правильно подобранные упражнения и диета, в которую необходимо включить специальные продукты.
Если вы стали плохо спать, не спешите прибегать к помощи лекарственных препаратов – приготовьте себе лучше натуральный напиток для хорошего сна, состоящий только из самых полезных и вкусных ингредиентов!
Дорогие друзья! Все мы с вами любим вкусно покушать, но порой, не замечаем, как в течение всего дня поглощаем не только полезные продукты, но и довольно-таки вредные (из-за их вкуса и запаха), который говорит нам «съешь меня».
Сегодня мы для вас подготовили фитнес-рецепт приготовления протеиновой лепешки. К основным плюсам такого блюда относятся: простота в приготовлении, польза для фигуры и здоровья, а также множество вариантов употребления такой лепешки.
В начале 2000-х на российское телевидение проникли американские каналы, и одними из самых популярных были передачи «ТВ-магазин», где людям предлагалось купить различные «умные» предметы. Тогда-то мы впервые и услышали о чудо-приборах, которые можно наклеить на тело, а они сами накачают мышцы и помогут похудеть без каких-либо усилий. Сейчас же все больше людей говорят о EMS-тренировках, на которых все тело покрывают подобными «липучками». Что это такое и насколько они эффективны?
Ужин становится настоящей головной болью для тех, то стремится питаться правильно. Потому что это время, когда хочется съесть что-то вкусное, сытное, вредное, а при этом делать этого нельзя. Ведь каждая даже самая маленькая крошка в итоге даст о себе знать и осядет на фигуре. Как составить меню на ужин, чтобы оно получилось и сытным и полезным?
Йога очень полезна для предстоящих родов, она снимает стресс и учит правильному дыханию. Йога для беременных возможна после консультации и разрешения специалиста.
Каждый из нас постоянно ищет ответы на что-либо, в данном случае, мы поговорим о самых распространенных вопросах, касающихся спорта. Итак, приступим!
Протеин считается одним из самых популярных продуктов спортивного питания – и это не удивительно, ведь протеин – это порошкообразный белок, а, как всем известно, для того, чтобы нарастить мышечную массу необходимо налегать именно на эти высокомолекулярные органические вещества.
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий