Сегодня мы расскажем, что такое загрузочный день и зачем он нужен при похудении.
Загрузочный день – это день, когда можно побаловать себя любимыми продуктами во время диеты.
Основная цель загрузочного дня – «раскачать» замедленный в ходе похудения обмен веществ (при диете с жесткими ограничениями у организма срабатывает инстинкт самосохранения, обмен веществ замедляется, потеря массы останавливается).
• Проводить загрузочный день можно не чаще одного раза в неделю.
• Не стоит продлевать дни загрузки, чтобы не позволить скушать лишнего.
• Нельзя в такие дни заниматься обжорством (во избежание проблем с пищеварением).
• Лучше не употреблять продукты, в которых имеется много тяжелых углеводов.
• Не стоит устраивать загрузочный день, если чувствуете, что в этом нет необходимости.
• По возможности планируйте день загрузки.
• Необходимо соблюдать питьевой режим.
• Желательно совмещать такой день с легкими физическими нагрузками, к примеру, пешие прогулки.
• Эффективная встряска организма;
• Психологический аспект;
• Ускорение обмена веществ;
• Загрузочные дни помогают справиться эффектом Плато;
• Диета становится не такой сложной;
• После загрузочного дня похудение происходит более эффективно;
• Снижение вероятности срыва с диеты;
• Разнообразие в меню диеты.
Важно: людям с пищевой зависимостью лучше избегать загрузочных дней.
Итак, теперь вы знаете, что такое загрузочный день и зачем его проводить.
Похожие статьи:
- Эффект Плато: как преодолеть застой
- Почему прежний вес возвращается
Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.
Нередко даже опытные спортсмены пренебрегают употреблением воды во время тренировок и силовых упражнений. Дело в давно сложившемся предрассудке о том, что отсутствие лишней жидкости делает спортсмена выносливее. Этот вредный для здоровья миф развенчивает мастер спорта России по бодибилдингу Денис Гусев.
Интернет пестрит материалами о чудо-резинках для тренировок, называя эти ленты одним из основных пунктов в списке «must have» для стройной и подтянутой фигуры. С многообещающим оборудованием помог разобраться эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.
Гармоничное развитие тела, улучшение навыков движения, баланса и даже способность правильно сгруппироваться, если поскользнулись зимой на улице — всё это результат регулярных функциональных тренировок. О преимуществах этого подхода и правильной организации занятий рассказывает мастер-тренер XFIT Эдвард Казарян.
Многие, когда слышат слово «бутерброд» сразу начинают представлять что-то очень вкусненькое, но высококалорийное, поэтому зачастую, лишают себя такого удовольствия в процессе похудения.
B9 (фолиевая кислота) – незаменимый помощник в борьбе с лишним весом, так как именно он влияет на обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует похудению.
Сегодня вы узнаете, что представляет собой греческий йогурт, и чем он полезен для фигуры и здоровья.
Для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, мы подготовили рецепты приготовления вкусных и полезных блюд из картофеля!
Люди с избыточной массой тела, наверняка, ни один раз думали, что их лишний вес является наследственным, и что с ним нет смысла бороться. Конечно, это самый простой вариант оправданий: «гены есть гены, и от них никуда не деться» Так говорят лишь только те, кто просто не хочет заниматься своим внешним видом и здоровьем.
Баня еще с древних времен считалась одним из лучших средств для похудения. В современном мире ничего не поменялась. Женщины по-прежнему ходят в баню, чтобы сбросить несколько килограммов. А как улучшить эффект бани?
Предлагаем вашему вниманию 5 полезных предметов, которые в значительной степени повысят эффективность любой диеты, а также помогут сделать процесс похудения намного веселее!
В зависимости от возраста различаются цели и потребности, с которыми люди решают заняться фитнесом. Кроме того, возрастные особенности диктуют свои требования к типу и уровню нагрузки, питанию и режиму тренировок. На что обратить внимание и как подобрать подходящую программу в соответствии со своим возрастом, советует Екатерина Журавлева, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий