Диета для увеличения силы поможет стать энергичнее и выносливее, что в свою очередь необходимо не только для того, чтобы меньше уставать на тренировках, но и намного лучше себя чувствовать после них.
От того, как мы питаемся, зависит многое, к примеру, бывает так, что человек вроде бы ест много, но все равно не ощущает прилив сил и энергии. Происходит это в связи с неправильным питанием (потребление вредных продуктов в больших количествах, которые не дают необходимых витаминов и минеральных веществ организму).
Чем качественнее пища, тем больше сил и энергии подарит организм.
Вариант 1
• Завтрак: овсяная каша, 2 яйца всмятку, любой фрукт.
• Второй завтрак: кусочек нежирного сыра, стакан кефира.
• Обед: 200-250 г. отварного мяса с гречкой и овощами.
• Перекус: по 50 грамм орехов и сухофруктов плюс мед (2 чайные ложки).
• Ужин: 200 г. мяса с овощами, стакан молока.
Вариант 2
• Завтрак: мюсли с молоком плюс вареное яйцо.
• Второй завтрак: пачка ворога, сметана (1-2 ст. ложки), две горсти ягод
• Обед: свекольный суп с постным мясом.
• Перекус: стакан свежевыжатого апельсинового сока, крупное яблоко.
• Ужин: рыбные стейки (2 шт.), овощной салат с растительным маслом (250 г.).
Вариант 3
• Завтрак: овсяная каша на молоке, немножко орехов, свежевыжатый яблочный сок.
• Второй завтрак: стакан кефира, 50 грамм изюма, мед (несколько чайных ложек).
• Обед: лосось (200 грамм), картофель (2-3 шт.), стручковая фасоль, помидоры.
• Перекус: стакан молока с ягодами.
• Ужин: куриный бульон с мясом и зеленью.
Вариант 4
• Завтрак: пшенная каша с бананом, какао.
• Второй завтрак: фруктовый салат.
• Обед: небольшая тарелочка риса, мясо (200 г.), цитрусовый сок.
• Перекус: подсолнечные семена (50 грамм) и орехи.
• Ужин: отварная куриная грудка, макароны твердых сортов пшеницы (не более 150 грамм), свежевыжатый апельсиновый сок.
Вариант 5
• Завтрак: яйца скрэмбл с овощами, любой свежевыжатый сок.
• Второй завтрак: чашка ягод, груша, яблоко.
• Обед: мясо с овощами на пару.
• Перекус: стакан натурального йогурта, 2 кусочка сыра.
• Ужин: рыбный бульон (с кусочками рыбы).
Важно: только при регулярном питании для увеличения силы можно почувствовать положительные результаты.
Похожие статьи
- Рецепт каш для спортивного питания
- Как быстро набрать мышечную массу
С весенним потеплением и увеличением солнечного дня человек меняется — улучшается настроение, мы чувствуем себя более бодрыми, даже восприятие цветов становится иным. Как с приходом весны начать заниматься фитнесом и жить более активно, рассказывает мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова.
Впервые приходя в зал, видя это огромное количество непонятных железных агрегатов, можно впасть в ступор. Как ими пользоваться? Как они называются? Зачем вообще они нужны?
Блюда, направленные на ускорение обмена веществ, заставляют наш организм быстрее сжигать отложившийся жир, поэтому такая пища способствует более эффективному похудению. Сегодня мы подготовили для вас 7 простых рецептов приготовления полезных и вкусных блюд для хорошего метаболизма!
На диете о сладостях придется забыть или, может, все-таки нет? Врачи-диетологи недавно совершили целое открытие в области питания, заявив, что шоколад можно есть при похудении, правда с оговоркой – подойдет не всякий.
Свекла (столовый буряк) – один из самых доступных и полезных продуктов питания, помогающих не только сбросить лишний вес, но и укрепить защитные силы всего организма. Сегодня мы расскажем о всех положительных и отрицательных свойствах свеклы для похудения и здоровья.
Сегодня мы дадим несколько полезных советов, которые помогут подобрать систему питания, подходящую именно вам.
Диета при повышенном холестерине у мужчин поможет привести его в норму. Повышенный холестерин может быть первым звоночком, что с со здоровьем что-то не так.
Как лучше питаться людям, не занимающимся спортом и физическими упражнениями – об этом мы расскажем далее.
Многие, когда слышат слово «бутерброд» сразу начинают представлять что-то очень вкусненькое, но высококалорийное, поэтому зачастую, лишают себя такого удовольствия в процессе похудения.
О ромбовидной мышце спины мало кто знает, а зря, ведь именно она отвечает за красивую осанку, поэтому если вы хотите иметь прямую, крепкую спину и не знать, что такое сутулость, обязательно включите в план своей тренировки упражнения, направленные на проработку данной мышцы.
Мы подготовили 10 полезных советов для полненьких женщин, которые помогут похудеть, либо просто поддерживать свои формы и здоровье в отличном состоянии!
Девушки настолько нетерпеливы, что просто не могут ждать долго своего преображения, в связи с чем, прибегают к самым экстремальным диетам, чтобы похудеть быстро. Но быстро, не означает эффективно и надолго, поэтому лучше всего худеть не спеша, лишь только так результат закрепится надолго, а что самое важно не пострадает организм.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий