Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность не только укрепляет здоровье, но и замедляет процессы старения. Она влияет на работу клеток, поддерживает гормональный баланс, помогает обрести уверенность в себе, а также сохранить молодость как внутри, так и снаружи. Екатерина Ладыгина, врач-терапевт и специалист XFIT, рассказывает подробнее.
Положительное влияние занятий фитнесом на организм начинается уже на клеточном уровне. Исследования доказывают: физические упражнения помогают образованию новых митохондрий. Это структуры внутри клеток (органеллы), которые отвечают за выработку энергии. Чем активнее человек тренируется, тем больше митохондрий образуется. Кроме того, они начинают работать эффективнее, что улучшает снабжение организма энергией.
Это важно, потому что митохондрии играют ключевую роль в выработке АТФ (аденозинтрифосфата) — основного источника энергии для клеток. И, наоборот, митохондриальная дисфункция рассматривается как одна из причин преждевременного старения и развития множества заболеваний. Как следствие, появление хронических воспалительных процессов и иммуносупрессия (угнетение иммунитета) внутри, тусклая дряблая кожа и синяки под глазами — снаружи.
Следующий аргумент в пользу физической активности как способа сохранить молодость следует искать в вопросе профилактики саркопении — патологического снижения мышечной массы, которое обычно происходит с возрастом. Дефицит мышц в сочетании с избытком жировой ткани создаёт дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, что приводит к болям и ограничению подвижности. Особенно в зоне риска люди с сидячей работой.
«Человек, не занимающийся спортом, зачастую не может долго сохранять прямую осанку, из-за чего возникают зажимы, ухудшаются кровообращение и лимфоток, появляются отеки. Всё это не только негативно сказывается на здоровье, но и ускоряет внешнее старение. Физическая активность и занятия фитнесом помогают сохранить гибкость, силу и правильную осанку, предотвращая возрастные изменения опорно-двигательной системы», — рассказывает Екатерина Ладыгина.
Ещё один важный момент — сохранение гормонального здоровья, которое играет ключевую роль в регуляции всех процессов организма, включая старение. Дисбалансы здесь приводят к ухудшению состояния кожи, волос, психоэмоциональной нестабильности и снижению энергии. В то же время регулярные тренировки способствуют поддержанию гормонального здоровья, задерживают наступление менопаузы у женщин и андропаузы у мужчин.
Следует отметить, что мышцы активно участвуют в синтезе и сохранении тестостерона — ключевого гормона молодости. Поэтому силовые нагрузки и другие виды физической деятельности помогают продлить период активного долголетия.
Не стоит забывать и про психоэмоциональный аспект. Физическая активность укрепляет силу воли. Когда человек выбирает такой путь вместо пассивного отдыха, он учится контролировать себя, что повышает самооценку. Победа над собой и регулярные достижения в фитнесе формируют уверенность, которая отражается и на внешности. Человек с прямой осанкой, открытой улыбкой и энергичным взглядом выглядит моложе и привлекательнее. Ментальность неразрывно связана с внешним обликом.
Последний момент, который важно упомянуть — снижение тяги к зависимостям от курения, алкоголя, видеоигр, шопинга, сладкого. Это связано с естественной выработкой дофамина — гормона удовольствия во время физической активности. В отличие от вредных привычек, которые создают кратковременный всплеск дофамина с последующим спадом, фитнес улучшает работу дофаминовых рецепторов, помогая человеку получать удовольствие от обычных вещей. В результате люди, регулярно занимающиеся спортом, становятся более жизнерадостными, у них повышается общий уровень счастья, что напрямую влияет на молодость и внешний вид.
XFIT — международный бренд фитнес-клубов в сегментах премиум- и бизнес-классов.
История международного бренда XFIT началась в 1989 году и развивалась стремительно: в 2005 году работало уже пять клубов, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице России и крупнейших городах. Сегодня под брендом XFIT работает более 120 клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах, а также в зарубежных странах. На данный момент свыше 450 тысяч человек являются членами фитнес-клубов XFIT.
Изначально бренд XFIT предлагал на рынке два варианта фитнес-клубов — полноформатные клубы XFIT площадью более 2 500 м² и демократичные Fit-Studio, — а с 2020 года франчайзинговое направление поддерживает проект XFIT Studio, соответствующий по характеристикам прежнему Fit-Studio, и полностью автоматизированный XFIT Point площадью от 120 до 200 м². В 2024 году франшиза XFIT вошла в рейтинг «30 самых выгодных франшиз в России» по версии Forbes.
В 2015 году XFIT начал использовать в работе собственную систему тренировок, которая являлась основой для базовых тренировочных программ бренда. В декабре 2023 года запущен уникальный фитнес-продукт XFIT МЕТОД — инновационная система клиентского сопровождения, не имеющая аналогов. Программа, разработанная международными специалистами, объединяет опыт передовых достижений науки и многолетней экспертизы бренда XFIT. Также в XFIT учреждена и работает Академия XFIT, включающая в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.
В активе XFIT множество премий, наград, дипломов и почетных грамот. В 2025 году бренд победил в номинации «Лучшая франшиза года» премии «Russian Business Guide. Люди года 2025». Система клиентского сопровождения XFIT МЕТОД получила различные премии в 2024 году: «Время инноваций 2024» в категории «Спорт и здоровый образ жизни», «Выбор потребителей» в номинации «Продукт года» в категории «Клиентский опыт», а также была удостоена награды в номинации «За здоровый образ жизни» в премии «Russian Business Guide. Люди года 2024» и в ежегодной программе в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия — 2024». В 2023 году XFIT признан лучшим в номинации «Ребрендинг» бизнес-премии Best.ru «Компания|Персона года», стал лауреатом в номинации «Ребрендинг года в сфере фитнес-услуг» юбилейной Х премии «Спорт и Россия», а также одержал победу в премии «Russian Business Guide. Люди года» в номинации «Бренд года» за яркий маркетинг и ребрендинг. В 2022 году бренд был удостоен премии «Russian Business Guide. Люди года» в номинации «Франшиза года» за уникальный проект клубов без персонала XFIT Point. В 2023 году XFIT получил награду в номинации «Фитнес-клубы года. Ребрендинг» ежегодной премии «Качество обслуживания и права потребителей»; в 2022 году в рамках этой же премии XFIT Point был признан франшизой года; в 2021 году XFIT стал лауреатом — инновационный формат фитнес-клубов XFIT Point назван «Франшизой года», а в 2020 году бренд признан жюри лучшим в номинации «Розничные услуги» в категории «Фитнес-центры — инновационный фитнес-продукт Smart Fitness». В 2020 и 2019 годах XFIT получил премию «Время инноваций» в категории «Спорт и здоровый образ жизни»; в 2020, 2019, 2018 и 2017 годах бренд стал лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» — награды присуждались за систему тренировочных методик Smart Fitness, в 2021 году XFIT признан профессиональным жюри лучшим в номинации Health Coaching, а в 2022 году стала лауреатом премии — формат XFIT Point назван «Франшизой года»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года XFIT признан лучшим в категории спортивных клубов; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» — бренд признан лучшим среди фитнес-клубов Москвы; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst & Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация» и многие другие.
XFIT. Для всесильных. Без границ.
Материал предоставлен сетью фитнес-клубов X-Fit
Профиль фитнес-клуба X-Fit на портале msk.fitline-sport.ru/clubs/x-fit-planeta/
Красивый и рельефный животик – удел мечтаний каждой. На деле пресс оказывается, чуть ли не самым сложным для прокачки местом. Как в домашних условиях накачать красивый и изящный животик с аккуратными кубиками?
О том, нужно ли терпеть боль во время тренировок и можно ли с ней заниматься фитнесом рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT.
У девушек из разных уголков планеты, свои предпочтения в выборе способов по созданию идеального тела – и это замечательно, ведь у нас есть хорошая возможность перенять у каждой по частичке чего-то действительно нового и полезного. Итак, предлагаем вашему вниманию самые востребованные виды спортивных занятий среди девушек из разных стран мира!
Как можно приготовить еду без масла? Вопрос непростой особенно для тех, кто хочет похудеть. Ведь масло это тоже лишние калории. Так какое масло нужно выбирать на диете, чтобы не навредить фигуре?
А вы знали, что даже сидя на диете можно позволить себе скушать что-нибудь мучное?! Если нет, то сейчас мы расскажем почему.
Йога во время беременности очень полезна для здоровья будущей мамы и развития плода. Она помогает не только держать мышцы в тонусе и подготовить организм к родам, но и обрести спокойствие и уверенность. Конечно, если следовать некоторым правилам.
Сегодня вы узнаете, что представляет собой греческий йогурт, и чем он полезен для фигуры и здоровья.
Салаты с курицей – одно из самых популярных блюд для похудения. Если вы хотите худеть правильно, не нанося вред своему здоровью, то диетические блюда с курицей – именно то, что необходимо для идеального сочетания пользы и вкуса.
Благодаря лечебной гимнастике можно не только избавиться от большого количества заболеваний, но и заодно подкорректировать проблемные места на теле. На данный момент существует множество вариаций выполнения лечебных упражнений, которые в значительной степени улучшают состояние той или иной части тела.
Как составить план тренировок дома? Да легко! Никто кроме вас самих не знает вас лучше, и никто кроме вас не составит лучшего плана тренировок на неделю дома!
Весеннюю одежду можно не покупать: она нам не понадобится, а размер летней мы еще не знаем. Эпоха самоизоляции породила множество мемов и шуток, и некоторые из них не так уж далеки от истины. Ограниченное пространство, нехватка общения, движения и активности убивают мотивацию и заставляют сомневаться в себе. Что ж, клин клином, как говорится: тренироваться можно и дома, стимулируя свой организм вырабатывать дофамин наперекор «ковиду». Советами для простых, но эффективных тренировок с собственным весом поделился Эдвард Казарян, эксперт X-Fit в России.
Продукты, вызывающие зависимость – это не миф, а настоящая реальность! Все человечество каждый день употребляет пищу, не зная о том, что она может вызывать зависимость.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий