Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают сонливость. С одной стороны, это хорошо, например, при бессоннице, а с другой не очень, особенно, если человек находится на работе, где важно сохранять энергию на долгий период времени.
Итак, знакомимся – 8 продуктов питания, вызывающих сонливость!
Вот, от каких продуктов может захотеться спать (но не забываем, что это работает не со всеми, так как реакция организма на что-либо у каждого человека своя, к примеру, кто-то хочет спать от сладкого, а кто-то от соленого).
К продуктам, вызывающим сонливость относятся:
• Мед (благоприятно действует на нервную систему, расслабляет, успокаивает, поэтому от меда хочется спать, а также в нем содержится большое количество углеводов, что тоже влияет на бодрость (некоторые высокоуглеводные продукты могут, как заряжать энергией, так и наоборот)).
• Бананы (в бананах содержится магний, а продукты с высоким содержанием данного вещества способствуют появления сонливости. Магний содержат такие продукты как: орехи, семечки, пшеничные отруби и др.
• Молоко (от молока может клонить в сон по нескольким причинам, например, из-за непереносимости молочного белка, а также в молоке есть вещество – глицин, которое успокаивает нервную систему и триптофан (способствует выработке гормона сна)).
• Соевые продукты (содержат различные аминокислоты, в том числе и триптофан, который, как мы уже знаем, участвует в синтезе мелатонина).
• Вишня или вишневый сок (вишня и вишневый сок полезны при бессоннице, так как эти ягоды являются природным источником мелатонина.
• Жасминовый рис и другие продукты с высоким ГИ (продукты с высоким гликемическим индексом вызывают сонливость).
• Выпечка, а также все продукты, относящиеся к быстрым углеводам (такая пища способствует резкому выбросу сахара в кровь, что в свою очередь приводит к усталости и сонливости).
• Любая тяжелая и жирная пища (к примеру, жареное мясо с картошкой вызывает тяжесть в желудке, поэтому после приема такого блюда хочется прилечь).
Важно: В большей степени на сонливость влияет количество съеденной пищи, к примеру, если вы скушаете 1 блинчик, то навряд ли вам захочется спать, но вот, если скушать 5 блинов плюс запить молоком, то в данном случае, вы переполните свой желудок, соответственно, захотите отдохнуть. Еще часто хочется спать именно от горячих блюд, например, от сытных горячих супов, поэтому если вас часто клонит в сон от таких блюд, то кушайте их холодными, например, холодные супы-пюре.
Похожие статьи
Наш организм любит, когда мы преподносим ему жизненно необходимые подарки в виде пищи, которая богата витаминами, микроэлементами и клетчаткой, поэтому для того, чтобы защитные силы организма были активированы на 100%, необходимо правильное питание. В данном случае, мы разберем, чем же так полезны продукты с высоким содержанием и как они влияют на процесс похудения.
Смузи из круп – замечательный вариант питания для разгрузочных дней, так как это не только полезно, но и очень вкусно!
Яблочная пастила без сахара – идеальное лакомство для крепкого здоровья и стройной фигуры, а все потому, что яблоки содержат в себе массу полезных веществ, способствующих похудению и оздоровлению организма.
Сегодня мы расскажем, какие продукты помогут увеличить уровень кислорода в организме.
Если человек никогда не занимался спортом, но очень хочет быть здоровым и красивым, то для него это будет не просто, особенно в начале. Научно доказано, что занятия спортом положительно влияют на организм. Не нужно выжимать из себя все силы, чтобы быть в отличной форме, главное заниматься умеренно и регулярно, так как чрезмерная и неправильная физическая нагрузка очень вредна.
Сыр – это не только вкусный, но и полезный продукт, который содержит в себе массу полезных веществ, нужных организму. Сегодня мы расскажем, какой вид сыра больше всего полезен для здоровья, а какой, для фигуры.
Очищение организма после праздников восстановит здоровье, и вы снова почувствуете прилив сил и энергии для полноценной, счастливой жизни. После праздников, организм сильно нуждается в вашей помощи, и для того, чтобы быстро вернуться в нормальный режим, необходимо произвести небольшие манипуляции, которые доступны каждому.
Сегодня мы откроем вам 8 секретов насыщения, благодаря которым можно продлить чувство сытости, что в свою очередь поможет вам избежать лишних перекусов!
Щиколотка – одно из самых уязвимых мест в теле человека. Заработать растяжение связок щиколотки можно даже просто подвернув ногу на улице. Что уж говорить о тренировках, подразумевающих повышенную физическую нагрузку. Потому важно всегда следить за техникой выполнения упражнений, чтобы не спровоцировать появление травмы.
Мы подготовили для ваших ножек 5 простых, но эффективных упражнений, которые помогут снять боль в ступнях.
Если вы любите шоколадную пасту, но боитесь поправиться – мы подскажем, как сделать ее низкокалорийной, что в свою очередь позволит вам наслаждаться любимым лакомством и не бояться за свою фигуру!
Чтобы эффективно укрепить тело, развить выносливость и подготовиться к серьезным нагрузкам, многие выбирают программы силовых и кондиционных тренировок. Мастер-тренер XFIT Илья Франк рассказывает, как работает такой формат и кому он подходит.
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий