Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают сонливость. С одной стороны, это хорошо, например, при бессоннице, а с другой не очень, особенно, если человек находится на работе, где важно сохранять энергию на долгий период времени.
Итак, знакомимся – 8 продуктов питания, вызывающих сонливость!
Вот, от каких продуктов может захотеться спать (но не забываем, что это работает не со всеми, так как реакция организма на что-либо у каждого человека своя, к примеру, кто-то хочет спать от сладкого, а кто-то от соленого).
К продуктам, вызывающим сонливость относятся:
• Мед (благоприятно действует на нервную систему, расслабляет, успокаивает, поэтому от меда хочется спать, а также в нем содержится большое количество углеводов, что тоже влияет на бодрость (некоторые высокоуглеводные продукты могут, как заряжать энергией, так и наоборот)).
• Бананы (в бананах содержится магний, а продукты с высоким содержанием данного вещества способствуют появления сонливости. Магний содержат такие продукты как: орехи, семечки, пшеничные отруби и др.
• Молоко (от молока может клонить в сон по нескольким причинам, например, из-за непереносимости молочного белка, а также в молоке есть вещество – глицин, которое успокаивает нервную систему и триптофан (способствует выработке гормона сна)).
• Соевые продукты (содержат различные аминокислоты, в том числе и триптофан, который, как мы уже знаем, участвует в синтезе мелатонина).
• Вишня или вишневый сок (вишня и вишневый сок полезны при бессоннице, так как эти ягоды являются природным источником мелатонина.
• Жасминовый рис и другие продукты с высоким ГИ (продукты с высоким гликемическим индексом вызывают сонливость).
• Выпечка, а также все продукты, относящиеся к быстрым углеводам (такая пища способствует резкому выбросу сахара в кровь, что в свою очередь приводит к усталости и сонливости).
• Любая тяжелая и жирная пища (к примеру, жареное мясо с картошкой вызывает тяжесть в желудке, поэтому после приема такого блюда хочется прилечь).
Важно: В большей степени на сонливость влияет количество съеденной пищи, к примеру, если вы скушаете 1 блинчик, то навряд ли вам захочется спать, но вот, если скушать 5 блинов плюс запить молоком, то в данном случае, вы переполните свой желудок, соответственно, захотите отдохнуть. Еще часто хочется спать именно от горячих блюд, например, от сытных горячих супов, поэтому если вас часто клонит в сон от таких блюд, то кушайте их холодными, например, холодные супы-пюре.
Похожие статьи
Чтобы составить действительно эффективную программу тренировок, необходимо определить свой тип фигуры. Важно это потому, что те упражнения, которые приносят пользу, к примеру, людям с типом фигуры «груша», могут причинить вред другому типу телосложения. Сегодня мы подскажем, какая тренировка лучше всего подходит каждому из типов фигуры.
Из-за сильного желания избавиться от лишних килограммов, многие девушки прибегают к различным способам быстрого похудения, в основном это употребление пищи в минимальных количествах или полный отказ от еды.
Сейчас вы узнаете о самых энергозатратных видов спорта, благодаря которым, вы сожжете максимальное количество калорий. Стоит понимать, что достижение высоких результатов требует серьезного настроя. Только работа в полную (безопасную) нагрузку покажет достойный результат. Также можно использовать утяжелители в пределах разумного, и, конечно же, правильную одежду.
Используя мочегонные средства в целях сброса лишних килограмм (таблетки и прочие препараты) человек может нанести критический удар по здоровью и последствия могут быть необратимы, так как данная процедура разрешена только под наблюдением специалиста. Насчет естественных растительных мочегонных средств дела обстоят намного лучше, но переусердствовать этим не стоит, всему надо знать меру. В данной статье мы расскажем вам о пользе и вреде мочегонных средств для похудения.
Мезоморф считается идеальным типом телосложения для занятий бодибилдингом. Они обладают маленьким количеством подкожного жира и большой склонностью к быстрому росту мышечной массы, широкими плечами и грудной клеткой, мускулистыми ногами. Однако, при неправильном питании и редких тренировках даже представители идеального телосложения могут потерять свою форму. Как правильно питаться и тренироваться мезоморфам? Сейчас расскажем.
Кушать любимые блюда и не бояться за фигуру довольно таки просто, все, что для этого нужно – всего лишь чуть-чуть поколдовать над приготовлением и слегка изменить стандартный ход действий по приготовлению того или иного шедевра! А как именно это сделать, мы сейчас и узнаем.
Упражнение планка отлично прорабатывает мышцы брюшного пресса, помогает сжигать лишний жир, чтобы проявились спрятанные кубики. У вас постоянно не хватает времени на спорт, но вы мечтаете о красивом, плоском животике? Тогда изучите варианты выполнения планки и начните их практиковать!
B9 (фолиевая кислота) – незаменимый помощник в борьбе с лишним весом, так как именно он влияет на обменные процессы в организме, что в свою очередь способствует похудению.
Чтобы пища приносила пользу здоровью и фигуре, необходимо соблюдать 7 важных правил после ее приема.
Мнения о том, можно ли женщине тренироваться с утяжелениями, различные. Кто-то категорически против, чтобы представительницы прекрасного пола тягали штангу или использовали при занятиях спортом гирю, а кто-то наоборот уверен в пользе работы с тяжелыми весами.
Во время беременности женщинам любят многое запрещать. Особенно – занятия спортом. К счастью, в последнее время многие из этих мифов развеиваются. В частности, о занятиях в бассейне. Можно ли беременным заниматься в бассейне?
Как добиться рельефа мышц, чтобы не навредить здоровью интенсивными нагрузками и безумной диетой, но при этом постепенно идти к поставленной цели? Ответ прост – постепенное увеличение нагрузки и грамотное сбалансированное питание!
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий