17 августа 2020
Салат «метелка»: 7 рецептов для очищения кишечника и похудения
Сегодня мы подготовили для вас, 7 простых рецептов приготовления вкусного и полезного салата «метелка» для очищения кишечника и похудения.
Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями
Как лучше питаться людям, не занимающимся спортом и физическими упражнениями – об этом мы расскажем далее.
Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями: Советы
Советы по питанию для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями:
1. Если человек не занимается спортом и не выполняет физические упражнения, тратит мало энергии, и при этом не хочет поправиться, то ему необходимо: во-первых, следить за порцией еды, во-вторых, исключить все вредные продукты, в-третьих, вести подсчет калорий. Физические упражнения благотворно влияют на нервную систему, если человек не занимается спортом, у него может быть плохое настроение, поэтому советуем включить в свой рацион питания продукты, содержащие серотонин (бананы, шоколад, сыр и др.). Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на обмене веществ. Поэтому, необходимо проявлять хотя бы самую малую активность, к примеру, просто чаще ходить пешком (особенно важно это делать после приема пищи). Отсутствие физических упражнений снижает костную плотность, поэтому важно употребление следующих продуктов: яичные желтки, говяжья печень, фасоль, сливочное масло, жирная рыба.
Интересно знать: при малоподвижном образе жизни, количество ферментов, расщепляющих жир снижается на 10%
2. Если человек не занимается спортом и не выполняет физические упражнения, но при этом все равно тратит немало энергии (много ходит, работа у него энергозатратная и т. п.), то в данном случае будет полезным включить в свой рацион питания продукты, богатые белком (мясо, яйца, соя и др.). Это необходимо для поддержания мышечной массы. Если человек тратит много энергии, занимаясь умственным трудом, в данном случае полезным будет употребление таких продуктов, как: жирная рыба, орехи, черника, сухофрукты, кокосовое масло, авокадо.
Интересно знать: во время работы мозг сжигает примерно 350-450 калорий.
Если вы не занимаетесь спортом и физическими упражнениями, но в вашей жизни присутствует нормальная активность, все равно не стоит забывать о правильном питании (это необходимо не только для фигуры, но и здоровья). Следите за тем, что вы едите, сколько едите и когда (завтрак – время для плотной пищи, обед – должен быть легче чем завтрак, а ужин – время для самой легкой пищи).
Питание для людей, не занимающихся спортом и физическими упражнениями должно быть правильным и полезным.
Похожие статьи:
- Чем грозит малоподвижный образ жизни
- Как избежать ночных перекусов
- Как рассчитать порцию еды при похудении
- Продукты, которые можно есть в больших количествах, сидя на диете
Другие новости
19 июля 2017
Как похудеть без вреда для здоровья
В первую очередь, главной целью в похудении должно быть улучшение состояния здоровья, лишь только потом уже можно думать о стройной фигуре, которая ждет вас в конце пути диеты. К сожалению, многие так одержимы мыслями о скорейшем приобретении желаемой формы, что совсем забывают о своем здоровье, которое легко можно подорвать, если худеть неправильно.
01 июня 2016
Китайское похудение
«Восток – дело тонкое». В 21 веке эту фразу воспринимают буквально. Стройности азиатских женщин завидует весь мир. В чем секрет?
17 января 2018
5 Нужных предметов для тех, кто на диете
Предлагаем вашему вниманию 5 полезных предметов, которые в значительной степени повысят эффективность любой диеты, а также помогут сделать процесс похудения намного веселее!
22 апреля 2019
Французский жим стоя
Французский жим стоя делает руки мощными и рельефными. Трицепс занимает большую часть руки, поэтому используя данную технику, происходит проработка всего трицепса, за счет чего рука увеличивается в объеме. Разгибание рук с гантелью или штангой стоя, задействует медиальную, длинную и латеральную головку.
09 июля 2018
Как понять, много ли сахара я ем
Каждый из нас любит полакомиться чем-нибудь сладеньким – и это неплохо, но только в том случае, если сильно не увлекаться продуктами питания, содержащими сахар.
16 октября 2017
Какой протеин выбрать: казеиновый или сывороточный
Спортивное питание – неотъемлемая часть рациона для тех, кто хочет добиться быстрых результатов в плане наращивания мышечной массы. Одна из самых популярных и эффективных добавок для конструкции рельефного тела является протеин. Существует 5 основных вида протеина (сывороточный, казеиновый, соевый, мясной белок и рыбий белок).
07 октября 2019
Польза и вред острых блюд для похудения
Острые блюда могут быть полезны нашему организму, а могут и нет – все зависит от состояния здоровья человека, индивидуальных особенностей организма, а также от меры потребления такой пищи. Для лучшего понимания, давайте поподробнее разберем все положительные и отрицательные свойства жгучих блюд.
15 мая 2018
Правильное питание: рецепты из творога
Творог является прекрасным источником белка, который как раз необходим для похудения и конструирования красивого, спортивного тела. Блюда из творога – это не только вкусно, но и полезно, поэтому, если вы хотите сбросить лишний вес и заодно сделать добро своему организму – предлагаем вашему вниманию рецепты наивкуснейших блюд из творога!
16 сентября 2019
Диетические блюда с ягодами
Диетические блюда с ягодами будут способствовать не только снижению лишнего веса, но и оздоровлению организма в целом, поэтом кушать ягоды необходимо не только в целях похудения, но и укрепления своего здоровья. Сегодня мы подготовили для вас 5 простых рецептов приготовления низкокалорийных блюд с ягодами!
30 апреля 2018
Упражнения с роликом для пресса
Красивый, стройный, рельефный живот – мечта каждого! Зачем визуализировать, когда можно и нужно воплощать задуманное в реальность. Хватит ждать подходящего момента, его никогда не будет.
05 сентября 2018
Польза и вред яичного желтка
Как мы знаем, куриные яйца – один из самых полезных продуктов питания для организма человека. Они состоят из белка и желтка, что в свою очередь, создает единое целое, несущее в себе неимоверную пользу здоровью. Сегодня в главной роли у нас будет яичный желток, о положительных и отрицательных свойствах (если таковые имеются) которого, мы сейчас и расскажем!
Комментарии
Добавить комментарий