По группам мышц

Готовим тело к лету

Лучшие тренировки для женщин для похудения!

Танцы женщины

По группам мышц женщины

Тренажерный зал женщины

По типам женщины

Другие виды тренировок →

Растяжка

/ Растяжка от WORKOUT

Еще

Плечи

/ Качаем плечи дома

Еще

Руки

/ Тренировка рук от TGYM

Еще

Ноги

/ Тренировка ног в зале

/ Тренировка ног дома

Еще

Ягодицы

/ Тренировка от WORKOUT

/ Тренировка ягодиц дома

Еще

Пресс

/ Пресс от WORKOUT

/ Качаем пресс дома

Еще

Спина

/ Тренировка спины от TGYM

/ Тренировка с Анной Куркуриной

Еще

Тренировки по группам мышц

Очень часто по каким-то причинам у женщины нет времени ходить в тренажерный зал: работа, семья, дети или просто нелюбовь к новому месту. В таком случае идеальный выход – домашние тренировки.

Мы собрали для вас подборку лучших видео-уроков домашних тренировок, с помощью которых вы точно будете знать, как можно похудеть или набрать массу в домашних условиях без использования «железа». Занятия на различные группы мышц для новичков и профессионалов, желающих сбросить и набрать массу – каждый найдет свое.

Все уроки разделены на курсы, а к каждому видео мы подготовили описание, чтобы вы тратили минимум времени на поиски и максимум – на тренировки.

Совершенствуйтесь и стройте тело мечты в любых условиях вместе с порталом Fitline-sport.

Другие новости:

23 сентября 2019

Тема: Правильное питание

Симптомы дефицита белка в организме

Нехватка белка в организме может стать причиной развития различных недугов, таких как: анемия, заболевания почек и печени, нарушение обмена веществ, гормональный сбой и др. Сегодня мы расскажем о самых распространенных симптомах, указывающих о белковой недостаточности.

15 февраля 2021

Тема: Похудение

Морковный разгрузочный день

Разгрузочный день на моркови является хорошим способом похудения, очищения и выведения лишней жидкости из тканей. Как проводить разгрузочный день на моркови, польза такой разгрузки для организма, а также, сколько можно потерять килограммов за один день – мы расскажем далее.

01 июня 2016

Тема: Тренировки

Кардио тренировка для сжигания жира

Кардио тренировки – лучший способ сбросить вес. Интенсивные нагрузки разгоняют обмен веществ, за счет чего лишние килограммы и начинают уходить. Причем кардио тренировки это не только беговая дорожка или велотренажер. Заниматься можно даже дома и на улице.

18 ноября 2023

Тема: Советы экспертов

Фитнес каждый день: короткие тренировки для подтянутого тела

Пару лет назад психологи Калифорнийского университета выяснили, что для счастья человеку нужно от двух до пяти свободных часов в день. Причём наполнять их стоит осмысленной деятельностью — фитнесом, волонтёрством, хобби. Опыт XFIT показывает, что физические упражнения можно вписать в ежедневный график, даже когда времени совсем мало. Какие задачи можно решить с помощью таких мини-тренировок, рассказывает мастер-тренер направления групповых программ XFIT Анастасия Юркова.

19 октября 2017

Тема: Правильное питание

Диетические блюда из тыквы на Хэллоуин

Тыква – неотъемлемая часть Хэллоуина, поэтому предлагаем вашему вниманию вкусные диетические блюда из тыквы к этому необычному празднику!

07 декабря 2016

Тема: Похудение

Можно ли есть картошку при похудении

Картошка один из наиболее популярных продуктов у жителей России. Из нее готовят множества блюд, его едят повсеместно. Но разрешен ли этот продукт для худеющих? Многие говорят, что нет. Другие, что умеренное употребление не навредит вашей фигуре. Так давайте разберемся, можно ли есть картошку при похудении?

11 мая 2020

Тема: Советы экспертов

Советы эксперта: тренировки с собственным весом в домашних условиях

Весеннюю одежду можно не покупать: она нам не понадобится, а размер летней мы еще не знаем. Эпоха самоизоляции породила множество мемов и шуток, и некоторые из них не так уж далеки от истины. Ограниченное пространство, нехватка общения, движения и активности убивают мотивацию и заставляют сомневаться в себе. Что ж, клин клином, как говорится: тренироваться можно и дома, стимулируя свой организм вырабатывать дофамин наперекор «ковиду». Советами для простых, но эффективных тренировок с собственным весом поделился Эдвард Казарян, эксперт X-Fit в России.

27 апреля 2020

Тема: Правильное питание

Блюда из гречневой лапши: рецепты

Сегодня мы расскажем, какие блюда можно приготовить из гречневой лапши и в чем заключается польза данного продукта для здоровья и фигуры.

28 апреля 2017

Тема: Тренировки

Как научиться больше подтягиваться на турнике

Подтягивание всегда было и будет базой в прокачивании бицепсов, верхней части спины и широчайших мышц. Турник дает возможность работать с собственным весом. Эффект от упражнений просто великолепный.

07 октября 2019

Тема: Правильное питание

Какие продукты полезны для почек

Почки выполняют ряд важнейших функций, одними из которых являются: выведение лишней жидкости из организма, очищение от токсинов и шлаков, участие в метаболизме питательных веществ, поддержание артериального давления, регуляция водного и электролитного баланса и др., поэтому для того, чтобы орган справлялся со своими задачами, необходимо придерживаться правильного питания и вести активный образ жизни.

11 мая 2017

Тема: Тренировки

Убрать живот без качания пресса

Для тех, кто физически не выдерживает усиленную тренировку, где необходимо выполнять упражнения на пресс, существует множество способов избавления от жира в области живота при помощи других вариантов, о которых вы сейчас узнаете!

11 февраля 2019

Тема: Тренировки

Как вернуть форму к весне: эффективная фитнес-программа

Вернуть форму к весне совершенно реально, и в этом деле не важно, на сколько килограммов вы поправились за зиму, важно то, с какой силой вы буде работать над собой. Если вы действительно хотите привести свое тело в порядок к весне (и не только), то предлагаем вам познакомиться с эффективной фитнес-программой, благодаря которой можно добиться желаемого!