Для того, чтобы почувствовать сытость, совсем не обязательно кушать в больших количествах, утолить голод быстро, вам помогут нижеприведенные советы!
Если у вас никак не получается кушать меньше и наедаться, то попробуйте сделать следующее:
1. Питательный завтрак. Лучше скушать 50-70 грамм овсяной каши с сухофруктами, нежели шоколадку. Небольшое количество каши зарядит энергией на долгое время, поэтому вы избежите лишних перекусов.
2. Белковая пища. Скушайте 150 грамм отварной куриной грудки или 150-200 грамм рыбы, и вы заметите, что сытость наступает намного быстрее, нежели от вредной пищи.
3. Кушайте гречку. Чтобы наесться гречкой, ее много и не нужно, достаточно скушать 150 грамм гречки (в отварном виде) для утоления голода. Также большим преимуществом данной крупы является то, что в ней практически нет жиров.
4. Пейте в течение дня кефир. Как только вы захотите кушать, выпейте стакан обезжиренного кефира. Кефир отлично утоляет голод, а это означает, что за день вы скушаете намного меньше, и при этом не будете испытывать чувство голода.
5. Кушайте легкие супы из маленьких (глубоких) тарелок. Глубокие, небольшие тарелочки создадут видимость того, что пищи там немало, а горячий суп поможет быстро утолить голод.
6. Нанизывайте пищу на вилку по одному кусочку. Не набирайте на вилку много еды, так вы все быстро скушаете и не наедитесь, поэтому ешьте медленно по одному кусочку.
7. Продукты с клетчаткой. Кушайте продукты, богатые клетчаткой, так как они очень быстро утоляют голод, поэтому вам не придется много есть, чтобы насытится. Например, можно кушать салаты с брокколи, свеклой, морковью, бобовыми, чечевицей. А также сухофрукты, крупы, орехи и фрукты.
8. Кушайте яблоки перед приемом пищи. За 15 минут до любого приема пищи (завтрак, обед, ужин), скушайте большое сладкое яблоко, оно наполнит желудок, за счет чего вы скушаете намного меньше и при этом быстро наедитесь.
Надеемся, что данные советы помогут вам кушать меньше, и при этом наедаться.
Похожие статьи
- Что такое эмоциональное переедание
Большинство людей недооценивают пользу различной зелени, а зря, ведь она содержит в себе неимоверное количество витаминов и минералов, которые помогают не только в целях укрепления здоровья, но и похудения. Блюда с зеленью – отличный вариант для тех, кто борется с лишним весом, так как она низкокалорийна, вкусна и содержит вещества, которые отлично справляются с избыточной массой тела.
После длинных праздников, бесконечных застолий и малоактивного образа жизни многие сталкиваются с вопросом, как вернуться в форму и вновь обрести привычку регулярно тренироваться. О том, как преодолеть внутреннее сопротивление и не навредить себе, рассказывает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.
Сегодня мы расскажем, что представляет собой фитнес с детской коляской, а также о плюсах такого тренинга, и какие упражнения можно выполнять.
Абсолютно все мечтают о стройном, красивом животике, но мало кто хочет усердно трудиться, чтобы достичь идеального, рельефного пресса. Конечно, процесс формирования довольно сложен, но результат этого стоит! Для этого вам помогут эффективные упражнения на нижний пресс и правильное питание.
Мы подготовили 10 полезных советов для полненьких женщин, которые помогут похудеть, либо просто поддерживать свои формы и здоровье в отличном состоянии!
Растягиваемся вместе с инструктором по растяжке и фитнесу Светланой Рей. Давайте не откладывать на завтра то, что можно начать делать сегодня!
Сегодня мы расскажем, что такое водно-солевой баланс, и почему он так важен для нашего организма.
Наш организм ежедневно подвергается негативному воздействию со стороны окружающей среды, а также из-за пагубных привычек и употребления вредных продуктов, но благо, что есть чудо-продукты, которые помогут очистить организм от шлаков и токсинов, тем самым предотвратив появление различных недугов.
Повседневная активность, соблюдение режима питания и отдыха — три главных аспекта, которым следует уделить внимание, чтобы сохранить форму. Нюансами поделился эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов.
Для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, мы подготовили рецепты приготовления вкусных и полезных блюд из картофеля!
Наверняка немногие знают, что природный цвет гречки – зеленый, а коричневой она становится после термической обработки. Необжареная гречка сохраняет в себе больше питательных веществ, а это говорит о том, что она наиболее полезна для организма человека, а чем именно, мы сейчас и узнаем!
Гречка – кладезь питательных веществ, которые не только способствуют похудению, но и оздоровлению организма в целом, поэтому разгрузочные дни на гречке – идеальный способ получения двойной пользы! Сегодня мы расскажем, как проводить разгрузочный день (дни) с использованием «царицы круп», и узнаем, в чем заключается польза такого способа похудения для фигуры и здоровья.
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий