Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова или также известная в народе «протасовка» - легко переносится и быстро дает желаемый результат. Звучит заманчиво, в чем же ее секрет?
История появления диеты Протасова
В конце 90-ых в Израиле в одной из «русских» газет появилась заметка Кима Протасова с подробнейшим изложением новой диеты для похудения. Читателям так пришлась по душе эта методика, что она быстро разошлась по другим странам. Так и появилась известная диета Протасова. Притом что, кто на самом деле является ее автором до сих пор неизвестно, ведь человека с именем Ким Протасов в Израиле в то время не было.
Описание диеты Протасова
Диета Кима Протасова относится к числу низкокалорийных. В день организм будет получать до 1500 ккал. В рационе в основном овощи без содержания крахмала, фрукты, а также большое количество белка – молоко, яйца, мясо. Количество приемов пищи не ограничено. Диета рассчитана на 5 недель. Такая методика идеально подходит для любителей сладкого, потому что на диете организм каждый день получает одинаковое количество сахара, которое страхует его от внезапных вспышек голода. За время диеты организм привыкает питаться здоровой и правильной пищей и больше не заставляет тянуться за лишней конфеткой. Еще один дополнительный эффект диеты – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется сочетать диету с занятиями спортом. В таком случае за достаточно короткое время можно потерять до 20 килограммов.
Минусы диеты Протасова
Диета подходит только для теплого периода – весна или лето, потому что в это время гораздо проще питаться только сырыми овощами или фруктами. Зимой организму требуется более жирная пища.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающих гастритом
• Беременным женщинам и кормящим мамам
Значение воды на диете Протасова
В день автор рекомендует выпивать не меньше двух литров воды. Пол-литра можно заменить зеленым чаем. Такой объем жидкости помогает работе кишечника и позволяет вовремя выводить из организма лишние остатки пищи. Пить нужно правильно – мало, но часто. Примерно по 50 мл за раз. Также можно выпить несладкий кофе или кефир.
Правила диеты Протасова
• Тщательно следите за составом кисломолочных продуктов. В них не должно быть никакой химии.
• Долой из рациона сахар и сахарозаменители.
• На первых двух этапах диеты можно кушать не обезжиренные продукты.
• Внимательно следите за количеством соли в продуктах. Если сыр, то малосоленый и т.д.
• Можете не есть все, что рекомендуется в диете, если не хотите.
Подробнейшее описание диеты Протасова
Первый этап
Это меню рассчитано на первую и вторую недели диеты. В день можете съедать сколько угодно овощей и молочных продуктов, но с учетом того, чтобы овощей было в два раза больше. Жирность молочных продуктов должна быть около 5% - это кефир, сыр, йогурты без добавок. Среди овощей можно: листовые овощи, лук, капусту, паприку, баклажаны, огурцы, стручковую фасоль, цуккини, спаржу (не корейскую), артишоки. Есть можно в любом виде. Также в день можно съесть три зеленых яблока и одно яйцо.
Второй этап
Следующие три недели нужно за день съедать 300 граммов мяса животного или птицы, либо филе рыбы. Также на этом этапе лучше сократить количество молочных продуктов на треть. По прежнему съедайте в день одно яйцо и три яблока.
Третий этап диеты Протасова
Именно этот этап закрепит уже полученный результат. Теперь следует уменьшить жирность молочных продуктов и начать добавлять в салаты растительное масло в объеме около 3 чайных ложек в день. Можете начать завтракать кашей на воде, а также заменяйте два из трех яблок на любые другие фрукты (кроме бананов или винограда). Продолжительность этого этапа две недели. После них первые два месяца желательно отказаться от макарон, картофеля, выпечки и любых изделий из белой муки.
Результаты
В Интернете можно увидеть тысячи отзывов довольных женщин, которые легко продержались на диете и потеряли «столько, сколько нужно» - минус 5, 10, даже 15 килограммов.
Другие диеты от диетологов:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Сколько яиц можно есть сидя на диете
Диеты бывают разные, одни мягкие и практически незаметные, другие же наоборот способны вводить организм в стрессовое состояние. Диета подразумевает собой сброс лишних килограммов за определенное количество времени, а также ее задача – очистить и оздоровить организм.
Full body тренировка для девушек
Фулбоди (Full body) – тренировка всего тела за одно занятие. Она подходит как новичкам (для подготовки тела), так и профессиональным спортсменам (для прогрессирования, либо в целях постепенного вхождения в ритм после долгого перерыва).
Плюсы памп-аэробики
В мире фитнеса с каждым днем появляются новые направления, которые делают тренировку не только эффективной, но и интересной. В данном случае это – памп-аэробика.
Почему при похудении вес уходит, а жир остается
В данной статье мы расскажем, почему при похудении вес уходит, а жир остается.
Как поправиться в нужных местах
Кто-то мечтает похудеть, а кто-то наоборот хочет поправиться, особенно многих девушек волнуют определенные зоны на теле, которые требуют какой-либо доработки.
Рецепт суфле из кефира
Воздушное суфле из кефира – легкий и невероятно вкусный десерт, лакомиться которым, вы можете даже на диете!
Правильное питание при занятии бегом
Правильное питание при занятии бегом – это очень важный момент, к которому стоит относиться серьезно, пп помогает беречь здоровье, поддерживать правильное функционирование всего организма во время бега и после, давать повышенную энергию для преодоления необходимой дистанции и многое другое. Еда – это топливо для организма, но далеко не каждая пища подходит для занятия бегом. В данной статье вы узнаете об основных моментах правильного питания при занятии бегом.
5 Ужинов до 250 ккал
Как приготовить низкокалорийный ужин? – Один из самых волнующих вопросов, особенно среди тех, кто решил похудеть. Поэтому сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов диетических вечерних блюд, не превышающих 250 килокалорий.
Сезон отпусков: как поддержать здоровый образ жизни на отдыхе
Грядет сезон отпусков, к которому многие из нас долго и упорно готовились, чтобы предстать в открытой летней одежде во всей красе. Согласитесь, будет обидно растерять результат за пару недель без режима. Вот несколько советов от Юлии Маленчук, эксперта X-Fit в России, которые позволят поддержать форму, не слишком себя ограничивая, даже если вы решите «пуститься во все тяжкие».
Молочная продукция при похудении: какие продукты можно выбирать на диете?
Молочные продукты настолько плотно вошли в нашу жизнь, что уже и сложно представить свой день без молока, кефира или творога. Почему же мы так полюбили эти продукты? Они нормализуют работу пищеварительных органов, чистят организм, а также являются источниками необходимых витаминов и минералов. Не секрет и то, что молочная продукция помогает поддерживать тело в хорошей форме. Как именно – расскажем подробнее. А также вы узнаете, какие молочные продукты следует выбирать на диете.
Забота о теле весной: как бережно начать тренировки и скорректировать питание, чтобы поменять жизнь к лучшему
Календарная весна началась больше месяца назад, но настоящее тепло в большинство регионов страны приходит только в апреле. Просыпается природа, а вместе с ней наше желание жить активнее и избавиться от накопленных за зиму килограммов. Как это сделать бережно и с заботой о теле, рассказывают эксперт XFIT Юлия Гуляева и врач-терапевт, специалист направления фитнес-тестирования XFIT Екатерина Ладыгина.
Как вести дневник тренировок и питания
Дневник тренировок – Ваша личная схема занятий, которая помогает отслеживать прогресс, отмечать какие-либо отдельные детали, а также не забывать, какое количество подходов сделано в тот или иной день.
Комментарии (0)