Магний – по-настоящему волшебный минерал, который просто необходим для идеального здоровья. Нам очень повезло, ведь магний содержится в большинстве продуктов, которые мы употребляем, особенно в сырых.
Данный минерал помогает нам оставаться молодыми и красивыми, ведь именно он способен очищать органы и ткани, благодаря этому организм не стареет.
Нехватка магния проявляется в ухудшении иммунной системы, так как данный минерал является важным звеном защитной оболочки организма.
Магний полностью или частично помогает избавится от хронических осложнений при диабете.
В человеческом мозге со временем происходит процесс накапливания различных металлов, которые вызывают такие болезни как: Альцгеймера, Паркинсона, а также рассеянный склероз. Именно благодаря магнию, мозг остается чистым, поэтому риск возникновения таких страшных недугов уменьшается во много раз.
Магний способен восстанавливать слух, его часто применяют при болезнях органов слуха.
Люди, которые не получают суточную норму магния намного тяжелее переносят стрессовые ситуации и чаще входят в состояние депрессии.
Без магния наши мышцы не смогут нормально функционировать, а именно он отвечает за их сокращение, а также участвует в энергетических процессах.
К сожалению, кишечник не способен всасывать магний, поэтому до 70% он выводится естественным путем.
Суточная норма потребления:
• Женщины – 300мг;
• Беременные – 400мг;
• Мужчины – 420 мг.
Нехватка магния:
• Быстрая утомляемость и долгая восстанавливаемость;
• Судороги;
• Плохое настроение, раздражительность;
• Появление страхов и постоянный стресс;
• Болезни желудочно-кишечного тракта;
• Серьезные проблемы со сном;
• Сахарный диабет;
• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Болезни почек.
• Слабость в мышцах;
• Позывы к рвоте;
• Томление;
• Тошнота;
• Слабость, головокружение;
• Сухость во рту;
• Пониженное давление.
• Следит за здоровьем сердечно-сосудистой системы;
• Бережно заботится и восстанавливает нервную систему;
• Используется при расстройствах желудочно-кишечного тракта;
• Отлично справляется с изжогой, поможет при отравлении кислотами;
• При внутримышечном или внутривенном вливании полностью снимает судороги, а также предотвращает их появление.
• Хлеб с отрубями;
• Бобовые: горох, фасоль;
• Говядина;
• Рыба;
• Гречка, рис;
• Бананы, абрикосы, авокадо;
• Семена подсолнечника;
• В большинстве зелени;
• Свежемолотый какао.
Магний для спортсмена – это некий энергетик, который увеличивает производительность и сокращает период восстановления после тренировки, поэтом следует позаботиться о том, чтобы уровень его содержания был в норме.
Похожие статьи
- Продукты, без которых не обойтись зимой
Сегодня вы узнаете о лучших упражнениях круговой тренировки (кроссфит), которые дают превосходные результаты не только в плане прокачки мышц и похудения, но и в целях совершенствования своих физических качеств.
Довольно распространенная ситуации, когда вы вроде бы занимаетесь, но результата вообще нет никакого. Тренировки проходят впустую, сплошное разочарование и потраченное зря время. Бесспорно, факторов, из-за которых нет развития, может быть довольно много, но зачастую все сводится к лени, плохому питанию и неправильным тренировкам.
Сегодня мы поделимся с вами рецептами диетических блюд из перепелиных яиц для похудения.
Мы начали конкурс "Худеем к отпуску". Следите за результатами и методами похудения участниц, может что-то вы возьмете на заметку себе.
Приседания Зерчера – эффективное упражнение, которое практически моментально стало популярным среди спортсменов. Автор данного упражнения Эд Зерхер. Благодаря данному методу, мышцы бедер прокачиваются максимально качественно, особенно квадрицепсы.
Фитнес-конфетки – это как раз то, что поможет утолить потребность в сладком и при этом не испортить вашу фигуру. Мы подготовили для вас рецепты приготовления полезных конфет, благодаря которым ваша диета будет сладкой!
Технологии захватывают мир с каждым днем. Сейчас уже сложно представить в зале человека без каких-либо устройств, измеряющих его показатели. Какие фитнес-гаджеты лучшие и чем действительно стоит пользоваться?
Наверняка, многие слышали о вреде дрожжей, но так ли это на самом деле, попробуем разобраться далее.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусной пп выпечки на кефире.
Разгрузочные дни полезны не только в целях похудения, но для очищения организма. Нашей пищеварительной системе, как и любому человеку, необходимо некоторое количество времени на отдых после изнурительной работы. Разгрузочные дни для нашего желудка являются одним из лучших способов расслабления!
Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления полезных и вкусных вегетарианских блюд на ужин!
Правильное питание сегодня – не просто полезный образ жизни, но и модный тренд. И как любой тренд, постепенно и это понятие постепенно стало обрастать мифами, далекими от достоверной информации. Вот только если в области моды, культуры и искусства доверие к непроверенным фактам чревато разве что возможностью публично попасть впросак, то вера в мифы о правильном питании может сыграть злую шутку и с вашей фигурой, и со здоровьем.
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий