Что выбрать: групповые занятия или тренажерный зал?

Меню фитнес-центров настолько обширное, что в нем легко запутаться даже опытному спортсмену. Стоит ли говорить о новичках, которые решительно не понимают, с чего начать путь к здоровому и красивому телу. Обратите внимание на тренажерный зал в Москве – по ссылке предложения популярного фитнес-клуба «ДОНСПОРТ». Если вы выбираете между силовыми тренировками и групповыми занятиями, рассмотрите их основные различия.

В чем разница между тренировками в зале и групповыми занятиями?

Тренажерный зал – это преимущественно силовые тренировки. У них множество вариаций – комплексные, целевые, направленные на некоторые группы мышц, круговые и так далее. Но все они преимущественно ориентированы на наращивание мускулатуры, повышение силы и выносливости. Стратегии могут быть разными, а цель практически всегда одна.

Групповые занятия чаще ориентированы на поддержание формы. Это сотни разнообразных программ – от аэробики до ритмичных танцев, которые помогают избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус и сформировать рельеф. В зависимости от комплекса упражнений тренировки также могут быть направлены на проработку мускулатуры, но обычно результаты спортсменов в наборе массы гораздо скромнее, чем у атлетов, занимающихся в тренажерном зале.

Обратите внимание: говоря о групповых занятиях, мы не рассматриваем совместные тренировки по отдельным видам спорта. Последние, как правило, включают в себя не только постановку правильной техники и спарринги, но и работу на тренажерах.

Что стоит выбрать новичку?

Зависит от стоящих перед ним целей, возможностей, текущей физической подготовки и объема работы, которую он готов делать в данный момент. Лучший вариант для новичка – проконсультироваться с тренером, объяснить ему поставленные задачи и обозначить результат, которого хочется достичь. Специалист порекомендует оптимальное направление, поможет составить программу тренировок и план питания.

В каких случаях стоит сделать выбор в пользу тренажерного зала:

• вы хотите как можно быстрее нарастить мышечную массу;

• готовы выполнять большие объемы работы;

• планируете заниматься с тренером индивидуально или знаете, что делать для достижения результата ввиду большого опыта;

• не нуждаетесь в спарринг-партнерах;

• готовы тренироваться минимум 3 раза в неделю.

При всем уважении к групповым программам, тренажерный зал отнимает массу сил. Его выбирают атлеты, которые планируют кардинальную трансформацию своего тела, либо хотят сохранить высокие силовые показатели. Тренажерный зал требует индивидуального подхода к занятиям. Без плана тренировок, системности и комплексного подхода добиться желаемых результатов крайне сложно.

Когда стоит выбрать групповые занятия:

• вы хотите привести мышцы в тонус и поддержать текущую форму;

• только начинаете заниматься и хотите адаптироваться к нагрузкам;

• нуждаетесь в постоянной коммуникации с людьми;

• считаете занятия в тренажерном зале слишком скучными;

• пока не можете посвящать тренировкам много времени.

Групповые занятия можно посещать 2-3 раза в неделю. Они эффективны для плавного и безопасного похудения, развития всех групп мышц, коррекции осанки, нормализации работы важнейших органов и систем. Каждая программа имеет уникальные свойства – например, во время танцев вы развиваете грацию и пластику, а йога помогает обрести внутреннюю гармонию и снять нервное напряжение.

Групповые занятия и тренировки в спортзале решают разные задачи. Сопоставьте их со своими целями, самостоятельно или вместе с наставником проанализируйте текущую физическую форму. Сделайте выбор с учетом состояния здоровья и имеющихся противопоказаний. Только в этом случае он будет правильным.