Яблочная диета
У кого нет знакомых, которые худели на яблоках? Кажется они есть у всех! Эта диета пользуется просто бешеной популярностью, потому что дает потрясающий эффект – каждый день вы будете терять по одному килограмму.
Суть яблочной диеты
Эта диета относится к разряду монодиет, то есть на время вам придется отказаться от любой еды кроме яблок. Поэтому сидеть на яблочной диете можно максимум четыре дня. Есть яблоки можно в любом виде – пюре, запеченные, сырые. Выбирайте в свое меню то, что больше по вкусу. Те, кто худел на яблочной диете, отмечают - это испытание не из простых. Яблоки очень сильно пробуждают аппетит, поэтому на диете вас будет постоянно преследовать чувство голода.
Плюсы яблочной диеты
• Яблоки – источник витаминов А, В, С и минералов – калия, кальция, железа, фосфора, фтора и йода.
• Яблоки выводят из организма ненужную воду.
• Этот фрукт укрепляет сердечно-сосудистую систему.
Минусы яблочной диеты
• Сочетание яблок и кофе может стать причиной гастрита.
• Нехватка организму необходимых жиров и углеводов.
Разгрузочные дни на яблоках
Это первоклассный вариант для того, чтобы провести в организму «генеральную уборку» и чуть-чуть сбросить лишнего веса – до 1,5 килограмм за день.
Вариант:
1. Весь день можно есть яблоки - 2 килограмма. Пить нельзя.
2. Едим яблоки – 1,5 килограмм. Пьем воду или несладкий чай.
3. Каждые два часа съедаем яблоко, выпиваем полстакана кефира.
Яблочная диета на 3 дня
Реальная возможность быстро убрать пару-тройку лишних килограммов.
Первый вариант такой диеты: нужно каждый день выпивать не меньше 1,5 литра воды и съедать по 1,5 килограмма яблок.
Второй вариант:
1 день.
- Завтрак. Яблоко + 20 г творога, ржаной сухарик.
- Ланч. Ржаной хлебец + яблоко.
- Обед. Рыбный салат с яблоком, апельсином, сельдереем, заправленный соком лимона.
- Полдник. Яблоко + 20 г творога.
- Ужин. Яблоко, огурец, 30 г твёрдого сыра.
2 день.
- Завтрак. Мюсли из овсяных хлопьев (30 г) с тёртым яблоком и молоком (1/2 стакана).
- Ланч. Яблоко.
- Обед. Оладьи из 1 яйца, 5 столовых ложек молока, 25 г муки и яблока.
- Полдник. Яблоко + 1/2 стакана натурального йогурта.
- Ужин. Яблоко, 1/2 банана, 3 столовые ложки отварного риса.
3 день.
- Завтрак. 40 г творога и яблоко.
- Ланч. Сок 1 яблока + ½ стакана кефира.
- Обед. Отварное филе (100 г) с соусом из тёртого яблока и сока лимона.
- Полдник. Яблоко. Ужин. Салат из нарезанного яблока, моркови, изюма и 20 г сыра.
Результат: минус 2 килограмма.
Яблочная диета на 7 дней
Ваш рацион на диете будет выглядеть так: 1-ый и 7-ой день – по 1 килограмму яблок, остальные дни – 1,5-2 килограмма.
Результат: минус 6-8 килограммов.
Семидневная диета на яблоках и кефире
Каждый день нужно есть 10 яблок и выпивать по 1 литру кефира в такой последовательности: два яблока, через час полстакана кефира. Результат: минус 5-6 килограммов.
Девятидневная диета на яблоках и кефире
Рацион выглядит так: первые три дня пьем по полтора литра кефира, следующие три дня – каждый день едим по полтора килограмма яблок, пьем воду, последние три дня – снова пьем кефир.
Результат: до минус 10 килограммов.
Диета на яблоках и гречке
- Первый вариант – разгрузочный день. Гречневую кашу едим на завтрак и ужин, весь день едим килограмм яблок.
- Второй вариант на один день: Три раза в день едим гречневую кашу с тертыми яблоками.
- Третий вариант на неделю. Можно есть только гречневую кашу с тертыми яблоками и пить воду.
Диета на яблоках и твороге
Продолжительность – одна неделя. Каждый день съедаем 250 граммов творога 1% жирности и 2 килограмма яблок. Пьем воду.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и моркови
Продолжительность: 3 дня.
Едим каждые 2 часа салат из 3 морковок и 6 яблок.
Результат: минус 4 килограмма.
Диета на яблоках и рисе на 1 день
Полстакана риса высыпаем в кастрюлю, заливаем молоком, варим кашу. Не солим и не добавляем сахар. Съедаем на завтрак и ужин. Пить можно компот из яблок. Результат: минус 1-1,5 килограмма.
Диета на яблоках и яйцах
Продолжительность: 2 дня. Каждый день нужно съедать 5 яиц, один килограмм яблок
Результат: минус 2,5 килограмма.
Диета на яблоках и овсянке
Овсяную кашу готовит так: 3 столовых ложки крупы заливаем двумя стаканами горячей воды и настаиваем всю ночь. Утром делим кашу на 4 порции и съедаем с промежутками в 3-4 часа. В качестве перекуса можно есть яблоки. Такая диета длится 5-7 дней.
Результат: минус 5-7 килограммов.
Диета на яблочном пюре
Эта диета требует подготовки – каждый день нужно постепенно уменьшать количество еды. Сама диета длится 5 дней. Каждый день нужно съедать 200 граммов пюре из яблок, 60 граммов сыра, кусочек хлеба.
Результат: минус 5 килограммов.
Жизнь после яблочной диеты
Возвращаться к привычному питанию нужно потихоньку. Первую неделю старайтесь кушать каждый день увеличивая количество еды на 150 ккал. Отказывайтесь от жирной пищи.
Яблочная диета для похудения: отзывы
У яблочной диеты много как поклонников, так и противников. Если долго сидеть на яблоках, появляются головные боли и рези в животе. Но если худеть не больше недели, то результаты потрясающие – никаких лишних килограммов.
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Самая полезная и низкокалорийная рыба
Рыба является одним из самых распространенных продуктов, входящих в диетическое меню, и это не удивительно, так как блюда с рыбой не только вкусны, но и полезны, как для снижения лишнего веса, так и для здоровья в целом. К примеру, рыба жирных сортов полезна для кожи, сердечно-сосудистой системы (препятствует образованию тромбов), а также предупреждает развитие онкологических заболеваний.
Тренировка ягодиц в тренажерном зале
Ни для кого не секрет, что к лету все девушки делают упор на прокачку ягодиц и живота, но самым популярным местом всегда были ягодицы, ведь все представительницы прекрасного пола мечтают, чтобы данная область тела была упругой и рельефной!
Жиросжигатели для похудения
Жиросжигатели – волшебное слово, которое рисует в воображении картинки, как выпив одну таблетку, вы потеряете весь жир. Но это совсем не так. Кто они такие, чем полезны и опасны?
Упражнения на равновесие и координацию
Специальные упражнения на развитие равновесия и координацию движений помогут вам обрести уверенность в каждом движении, например, в элементах танца, в спортивных занятиях или просто в повседневной жизни, а также хорошо развитое чувство равновесия – залог уверенной и красивой походки, которая так важна для женщины!
Базовые упражнения для набора мышечной массы
Нарастить мышечную массу под силу каждому человеку, для этого всего лишь нужно соблюдать два основных правила: специальное питание и тренировки. Итак, предлагаем вашему вниманию базовые упражнения для набора мышечной массы, которые можно выполнять как дома, так и в спортзале.
Как разнообразить диетическое меню
Если вы думаете, что разнообразить диетическое меню довольно-таки сложно, то сейчас мы вас в этом разубедим, так как расскажем, как без труда можно привнести что-то новенькое в свое диетическое питание!
Диетическая выпечка при похудении
Каждая женщина временами испытывает такое сильное желание съесть булочку, кусочек торта или пирожок, что хочется забыть о диете и идеальных пропорциях. Многие врачи-диетологи говорят, что отказывать себе в этом чревато. Один маленький запрет может грозить в итоге огромным срывом. Лучше всего найти замену ароматным пирогам и пончинкам и приготовить диетическую выпечку.
Что такое тренировочное плато и как его преодолеть
Самое главное в тренировках – это, конечно же, достижение поставленной цели. Если вы занимаетесь достаточно долго, качественно и при этом нет никакого прогресса, то это может означать, что пора задуматься и принять соответствующие меры. В данной статье мы расскажем вам, что такое тренировочное плато и как его преодолеть.
Почему болят суставы рук после тренировок
Боль в суставах после тренировок причиняет людям не только дискомфорт, но и порой сильные муки. Неправильно распределенная физическая тренировка может вывести вас из строя. Конечно, есть такие люди, которые путают нормальные болевые ощущения во время и после тренировок с пагубными. Чтобы не доводить до крайностей, нужно понять, в чем же кроется причина болевых ощущений после тренировки.
10 популярных вопросов о похудении
Каждая девушка настолько любознательна, что сколько бы она не получала ответов на интересующие вопросы, все равно ей будет этого мало – и это замечательно, ведь чем больше мы знаем, тем больше мы можем! Сегодня мы поговорим о самых распространенных вопросах среди девушек, касающихся похудения. Итак, что же так волнует представительниц прекрасного пола?
Продукты, вызывающие зависимость
Продукты, вызывающие зависимость – это не миф, а настоящая реальность! Все человечество каждый день употребляет пищу, не зная о том, что она может вызывать зависимость.
Чикагские ученые заявили, что яйца смертельно опасны
Один из самых распространенных завтраков во всем мире превратился в серьезную угрозу для здоровья – речь идет о яйцах. На протяжении почти двадцати лет американские ученые трудились над экспериментом, который должен был выявить положительные и отрицательные качества данного продукта.
Комментарии (0)