Витаминная диета
Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. Прием пищи должен происходить через каждые 2-2,5 часа шесть раз в течение дня. Из-за небольшого промежутка между приемами пищи появляется лишь легкое чувство голода, либо вообще отсутствует.
Витаминная диета для похудения рассчитана на 7 дней, однако вы можете придерживаться ее столько, сколько захотите. Во время диеты следует отказаться от алкоголя в пользу морсов, свежевыжатых овощных и фруктовых соков, зеленого и травяных чаев. Особенно рекомендуется отвар шиповника, который богат витамином С и имеет способность выводить из организма лишнюю жидкость, что очень хорошо способствует похудению. Не следует пренебрегать прогулками на свежем воздухе. Во время витаминной диеты рекомендуется вести активный и подвижный образ жизни.
Меню витаминной диеты
Меню витаминной диеты должно состоять из чередования фруктов и овощей с белковыми продуктами.
Примерное дневное меню витаминной диеты может выглядеть следующим образом:
Первый день:
Завтрак: яблоко и свежие овощи;
Обед: зеленый чай, геркулесовая каша;
Полдник: стакан ягод;
Ужин: салат, зеленый чай;
Второй день:
Завтрак: творог, зеленый чай;
Обед: отварная куриная грудка;
Полдник: стакан кефира;
Ужин: отварная рыба или морепродукты, зеленый чай;
Третий день:
Завтрак: фруктовый мусс;
Обед: овощной бульон, запеченные баклажаны;
Полдник: яблоко, фруктовый сок;
Ужин: овощное рагу, зеленый чай.
Четвертый день:
Завтрак: фруктовый салат, низкокалорийный йогурт
Обед: 100 грамм запеченной говядины с гарниром из свежих овощей: огурец, помидор, морковь
Полдник: отварное яйцо, стакан кефира
Ужин: 100г. Маложирной рыбы; салат из капусты, огурца и лимонного сока
Пятый день:
Завтрак: два отварных яйца
Обед: куриный бульон, овощное рагу (без картофеля)
Полдник: низкокалорийный йогурт
Ужин: индейка на пару (можно курицу)
Шестой день:
Завтрак: творог, яблоко
Обед: салат из свеклы и изюма, 2 паровые кнели из белого мяса птицы
Полдник: стакан кефира, апельсин
Ужин: рыба или морепродукты
Седьмой день:
Завтрак: салат из свежих овощей с сыром фета
Обед: вареное яйцо, куриный бульон, капустный салат с оливковым маслом
Полдник: стакан кефира или ряженки
Ужин: овощной салат, любой фрукт
В перекусы (через каждые 2,5 часа) можно включать стакан кефира либо яблоко.
Другие белковые диеты:
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Как накачать бицепс в домашних условиях
Как накачать бицепс в домашних условиях, не посещая качалку и при этом получить великолепный результат? Легко, просто нужно знать, что делать и как правильно это делать! Абсолютно любой человек может достичь поставленной цели, занимаясь у себя дома.
Как увеличить скорость бега
Способность быстро бегать заложена в каждом человеке, но не все раскрывают свой потенциал. Научиться быстро, а главное правильно бегать может абсолютно любой человек, а что для этого нужно, мы узнаем далее!
Упражнения с покрышкой в кроссфите
Упражнения с покрышкой в кроссфите дают серьезную нагрузку на мышцы. Людям, которые не обладают хорошей физической подготовкой стоит начать с обычной (автомобильной).
Как правильно выйти из диеты и не поправиться
Обычно, раз севшие на диету люди, не слезают с них более. Они заканчивают одну, дают себе небольшую передышку, набирают килограммы, и снова на диету. Пробовать новую. Создается ощущение, что это их хобби. Но самом деле они просто не смогли правильно «выйти» из диеты, устроили своему организму встряску, а он в свою очередь – забастовку в виде набранных в двойном размере килограммов. Так как правильно выйти из диеты не набрав вес?
Хейли Помрой. Диета для метаболизма
Большинство людей, не знающих всю суть процесса похудения, думают, что для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, необходимо по максимуму ограничить себя в еде – и это является самым грубым нарушением, из-за которого человек теряет килограммы вместе со своим здоровьем.
Можно ли есть виноград на диете
Ягоды винограда содержат в себе массу питательных веществ, которые идут только на пользу здоровью и фигуре, но почему то многие боятся его кушать, особенно те, кто решил похудеть.
Продукты, вызывающие сонливость
Сегодня мы расскажем, какие продукты вызывают сонливость. С одной стороны, это хорошо, например, при бессоннице, а с другой не очень, особенно, если человек находится на работе, где важно сохранять энергию на долгий период времени.
Полезные диетические тосты на завтрак
Если вы любите начинать свой день с полезного и вкусного завтрака – попробуйте приготовить диетические тосты, рецепты которых, вы узнаете далее.
Становая тяга: техника выполнения
Становая тяга – одно из самых распространенных упражнений у мужчин и женщин для набора мышечной массы и увеличения силы. Данное упражнение прекрасно развивает мышцы спины, рук, ног, ягодиц, а также множество других малых мышечных групп.
Почему стресс мешает похудеть
Если вы сидите на диете, занимаетесь спортом, и при этом не замечаете никаких положительных результатов, возможно, это связано со стрессом.
Что такое тейпирование для похудения
Ускорить процесс похудения и сбросить лишний вес в короткие сроки вам поможет хорошо себя зарекомендовавшая методика, под названием – тейпирование. Данный способ является дополнительным при борьбе с жиром, и не является основным. Его нужно использовать совместно с активными физическими нагрузками, правильным питанием, здоровым сном, нормализацией психического состояния и ряда других немаловажных вещей, которые в конечном итоге приводят к желаемому результату – стройная и красивая фигура! Помните, что лишний вес портит ваше здоровье.
Хлебная диета для похудения
Хлебная диета – идеальный способ похудения для тех, кому трудно отказаться от хлеба во время снижения лишнего веса.
Комментарии (0)